這三步即：
①清肺排痰+睡好覺：排出身體積累的垃圾，穩定代謝。
②補氣養血：讓好東西滋養到皮膚表面上來，內部需要充足。
③面部撥筋：促進皮膚表面代謝，疏活面部氣血。每周2次，肉眼可見變化。
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你們發現沒有？夏天里自己身強體壯，感覺哪哪都充滿力量，可自打入秋以來，就感覺自己變虛了，尤其是女性朋友們——時常感覺氣虛無力，動不動就感冒，而且還常常犯困！
這正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。
夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足。而《黃帝內經》有云：“陽密乃固”，是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了“冬病夏治”。
而秋天是一個特殊的季節——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“陽消陰長”。
補氣血有一個經典湯劑——五紅湯，是口口相傳的民間養血秘方，擅長調氣血+養姨媽，而且非常溫和，孕媽都能吃。
這么厲害，主要是因為這些天然谷物：
①枸杞+桑椹：滋陰、補虧損的精血，打好身體底子，才能讓潛力100%發揮；
②花生紅衣+紅棗+黑棗+桂圓：提升脾胃功能，脾胃好了，才能把吃進的食物轉化為氣血，生血的基礎打好了，滋養更高效。
③五指毛桃+赤小豆：祛除身體的濕氣，把堆積的濕氣排出身體，減輕脾胃壓力，更易滋補，和上火說拜拜~
每一味精心挑選的食材，互相輔助、搭配下來，保持藥性的同時，更溫和，才能真正全面地補氣血。
女性朋友們一定要把握黃金補血期，即：經后期7天+排卵期9～10天，身體缺血的時候，也是最適合補血的時候，早晚各一杯，身心輕松，活力滿滿~
以上2個方法都是調整身體內部，內部干凈了，氣血充足了，皮膚才飽滿有營養。而面部撥筋這個方法是從外部調，效果肉眼可見。
1.迎香穴
鼻翼旁。通大腸經，調節因大腸功能失調引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問題。
2.四白穴
瞳孔直下凹陷處。通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為黃褐斑、痤瘡等。
3.地倉穴
瞳孔直下與口角交匯處。通脾胃經，調節因脾胃功能失調引起的氣血生化問題，表現為口角皺紋、黃褐斑、痤瘡等。
4.絲竹空穴
眉梢凹陷處。通三焦經，調節代謝功能不暢引起的內熱問題，表現為眼部皺紋。
