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ymmt 2009-02-23 摘編
一、番茄
哈佛大學(xué)在1995年發(fā)表了一份針對(duì)4萬(wàn)7千人長(zhǎng)期追蹤報(bào)告，報(bào)告中指出，每周吃10份以上番茄的人，前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個(gè)西紅柿是男人不錯(cuò)的選擇。
二、胡蘿卜
胡蘿卜也是對(duì)抗前列腺癌的小尖兵。美國(guó)哈佛大學(xué)南西·庫(kù)克博士在《癌癥》期刊上發(fā)表文章指出，她發(fā)現(xiàn)體內(nèi)β胡蘿卜素濃度高的人和較低者相比，患前列腺癌的幾率低45%。
三、南瓜籽
男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)農(nóng)業(yè)部詹姆士·杜克博士實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜籽的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。而且南瓜籽也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。
四、蠔
研究發(fā)現(xiàn)男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)，不需多吃，就能精力充沛。
五、高維生素C食物
男性由于在工作、家庭以及社會(huì)中同樣扮演著承擔(dān)者的角色，因此長(zhǎng)期的高壓狀態(tài)，更需要營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。高維生素C的食物有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等維生素C含量豐富的食物，可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對(duì)抗壓力。
六、深海魚
壓力大，也讓男性患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的歐米伽3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。
七、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率，當(dāng)然紅酒雖健康也不要多喝。
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