昨天睡得并不早，凌晨12點之后。睡前，我嘗試觀照呼吸，以保持安靜，第二天感覺休息質量還可以。睡前數吸是最近我發現的，最好的能讓自己保證睡眠的方式了。
數呼吸，往深了講叫“觀照呼吸”，是基本的修行方式之一，佛教、道教都有應用。
我所練習的是，數每一次呼氣的次數，爭取每10次一個循環。聽起來挺簡單，但實踐起來好像并不容易。
經常的，不是因為思緒不在呼吸上，經常東想西想，就是不小心走神了，等發現的時候，都數到十幾了。無論是思緒亂飛，還是數過頭或者數不足，都代表沒能專注于呼吸，都是心不在焉的
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我們的身體受交感神經和副交感神經兩大神經系統控制。
交感神經系統的活動比較廣泛，白天應用較多。交感神經受刺激，會讓我們心跳加速、脈搏加強等，容易讓人興奮，是我們應對壓力和突發事件時常有的狀態。
副交感神經系統和交感神經系統正好相反。它通常在晚上的時候主導我們的身體，我們睡著的時候，不用刻意控制，也能維持正常的心跳、呼吸、腸胃蠕動等身體活動，就全仰仗于副交感神經。
兩個神經系統相互配合，相互制衡，一個占據主導的時候，另一個就退居二線。一個掌管清醒的白天，一個掌管休息的夜晚。
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我們睡覺的時候，需要把身體交給副交感神經系統控制。如果可以盡快的完成二者的“交班”過程，我們也就能更快地，更好的入睡了。
主動調整呼吸，就可以盡快的激活副交感神經，讓它盡早接管身體，這樣就能更快的進入睡眠。所以睡前關照呼吸，是可以提高睡眠質量的。
我們練瑜伽、冥想之后，之所以會感覺精力滿滿，原因也在這里。我們在練瑜伽、冥想的時候需要調整呼吸，關注身體的狀態。此時副交感神經系統被喚醒，交感神經系統活力降低，處于休息狀態。練完之后，交感神經又接管身體，自然感覺狀態良好。
呼吸的特殊性，你get到了嗎？睡不著的時候試試吧，回合能數幾個循環
