在倪海廈老師看來：
在追求苗條身材的過程中，我們不斷地在探索各種方法。但是，以下是九個你可能不知道的關于減肥的小知識，它們可能改變你對減肥的看法，幫助你更有效地達到減肥目標。
1、清潔過度：減肥中的潛在風險
許多人在減肥時過于清潔飲食，這并不總是好的。腸道中的有益菌有助于消化和吸收營養素，如果你過于清潔飲食，可能會破壞腸道菌群，影響健康。
2、每餐蛋白質：控制食欲的秘密武器
蛋白質是控制食欲的關鍵營養素之一。如果你在每餐都攝入蛋白質，可以幫助你控制食欲并維持飽腹感。
3、肉類之謎：減肥中的真相
肉類富含蛋白質，可以幫助你維持肌肉量，提高新陳代謝。事實上，適量吃肉并不會導致肥胖。
4、單一食物：減肥的陷阱
只吃某種食物并不能保證減肥成功。最好的方法是均衡飲食，吃各種營養豐富的食物，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪等。
5、食物熱量：健康與減肥的微妙關系
食物的熱量高低是一個重要的參考因素，但并非唯一標準。食物的成分、密度、口感等因素也需要考慮。例如，一些高脂肪的食物可能比一些低脂肪的食物熱量更高，但并不一定不健康。
6、體重的秘密：睡醒后的真相
這是因為經過一夜的休息和代謝，體內的水分和廢物得到排出，所以在睡醒后稱體重可以更準確地反映你的體重情況。
7、運動后的拉伸：避免肌肉酸痛的秘訣
運動后進行適當的拉伸可以幫助肌肉放松，減少肌肉酸痛和受傷的風險。
8、紅酒：減肥的真朋友還是假朋友？
盡管紅酒中含有有益于心血管健康的化合物，但它也含有酒精，如果過量攝入也會對健康產生負面影響。因此，適量飲用紅酒是有益的，但并不是越多越好。
9、飯前喝水：減肥的巧妙之道
餐前喝一杯水能夠控制食欲，同時減緩進食速度。如果你在餐前感到餓，那么先喝杯水吧。
