“驚蟄一聲雷”，關于驚蟄的雷，有這樣一個傳說：秋分節氣，雷神因感受氣候變化鉆入土中，整個冬天都不出來活動，所以秋分有一候稱“雷始收聲”，而到了春天，農民開始農耕鋤地，把大地鋤開一個缺口，雷聲驚醒，鉆出地面，以驚雷報春，同時喚醒冬眠蟄伏在泥土中的蟲蛇。因此民間到了驚蟄節氣有拜雷公的習俗。
這只是一個傳說，對與錯不必過于計較，但是驚蟄與雷的關系確實難舍難分。雷，在周易卦象為震卦，驚蟄節氣，人體本身也與自然順應，是一年中“震動”很大的時候。元瑜伽創始人迷羅說，“很多身體虛弱的人到了驚蟄節氣當天，身體都會有很大的反應，如頭痛、失眠等不適?！?/p>
人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規律，驚蟄時節陽氣升發，如果這個時候把身體調理好，那么一年都會有活力，否則一年都會困乏無力。在迷羅看來，驚蟄時節調理養生有三個重要的關鍵詞：升陽氣、養脾胃、排毒素。一年之計在于春，在驚蟄節氣一定要升發起來，多做運動。
驚蟄是春天的第三個節氣，還是早春，乍暖還寒，經常有倒春寒襲來，要堅持“春捂”。因為春天人體的毛孔是打開的，而春季多風，空氣又依然冷、涼，甚至還有些寒，春風會夾雜著這些寒氣進入人體導致風寒。自然界有風寒暑濕燥熱六邪，而風為百邪之長，風會夾雜所有邪氣進入人體，風寒、風熱、風濕等都是由風而來?！岸旆炊鴽]事，因為人體的毛孔在冬天是閉合的，符合冬藏的特性，加之冬季著裝很厚，所以風邪難以入侵，但這時候一定要防風了?！憋L主要從人體后頸的風門穴進入，所以這個穴位要保護好，迷羅建議，“出門之前要戴圍巾。”另外，低下頭之后后脖頸最高的地方為大椎穴，出門之前用手把它搓熱，可以提高防風能力，預防風寒發生。
春生夏長，陽氣升發
瑜伽：摩天式、樹式
太極：升降樁法、開合樁法
經絡：手少陽三焦經、足少陽膽經
藥膳：五芽炒、芹菜茼蒿粳米粥、菊花粥、大棗枸杞菊花蜜飲
“動為陽，運動可以代替很多藥，但是絕沒有一種藥可以代替運動。驚蟄時的運動以舒緩為佳，如太極、慢跑、瑜伽。如果沒有太多時間，可以多做手臂向上伸展的運動，在中醫經絡里，手臂向上伸展可以激發兩條專門助陽氣升發的經絡，手少陽三焦經和足少陽膽經?！彪p臂向上伸，腳跟慢慢抬起，感覺身體向上伸展，堅持一分鐘左右，身體會慢慢發熱?！斑@個在瑜伽中稱'摩天式’，早晨做一會兒，一天都會有精神?！边€有瑜伽中的樹式，另外還有太極中的樁法，升降樁法、開合樁法，這些簡單的運動練習幾分鐘后人體就會明顯感到發熱。
助陽氣升發，可以從運動和飲食兩個方面調理。在飲食方面，要選食物本身就是有力升發的“發物”，這發物并不是海鮮、肉、辣椒，而是既可以升發又不上火的“發芽類”蔬菜，如芽菜、香椿、豆芽，老人們常說“立春五芽炒”，即黃豆芽、綠豆芽、蠶豆芽、黑豆芽和豌豆芽，就是從立春之后就要多吃，這五芽菜不僅升發陽氣，還五顏六色，滋補五臟。
在自然界升發的時候，并不是每個人體的升發都是一個節奏。有人會升發過度，而有人則升發不足。升發過度的是由于肝陽上亢，春季肝氣旺，肝氣足、肝火盛的人在春季就會變成“爆發戶”，臉上長痘痘，脾氣變大，這樣的人就要吃疏肝理氣的蔬菜，如芹菜、茼蒿。迷羅介紹，“用芹菜、茼蒿加二兩大米熬粥，就是一道疏肝理氣、排毒養顏的藥膳。同樣的藥膳還有菊花粥，取菊花20克煮水，20分鐘后濾去菊花，用菊花水煮粥，非常清香，可以清肝明目去火。”
養脾胃
瑜伽：脊椎扭轉式、揉腹
穴位：天樞穴、足三里穴
藥膳：山藥燕麥大米粥、小米南瓜玉米粥
早春的時候人體的脾胃偏弱，很多人都感覺食欲不振、消化吸收不好、排便也不順暢?！捌⑽笧楹筇熘?，一年的活力都靠這個時候提振脾胃，而山藥就是提升脾胃功能最好的食物?！泵粤_出身長壽世家，家里的老人平均年齡都在93歲之上，在養護脾胃方面，他自然很有心得，“其實很簡單，家里常年都堅持早晚各一道養生粥，即早晨是山藥、大米、燕麥粥，晚上是小米、南瓜、玉米粥。這兩道粥，可固護脾胃，脾胃功能足了，久而久之也就能延年益壽了?！?/p>
“女生一到春天一定要照鏡子，并不是說春天到了，芳心悸動，而是要注意自己的面色。不少女孩子都面色發黃，特別是春天身體升發，脾胃運化不及消耗，脾胃虛寒，就變成了‘黃臉婆’?！逼⑽敢惶?，五臟皆虛，春天是養護脾胃的關鍵，因為肝盛犯脾，脾氣本在春天就容易虛，再加上人體升發，就變成了“黃臉婆”。
養脾胃的瑜伽動作一是脊椎扭轉式，一是揉腹；穴位一是天樞穴，可以減小腹，養脾胃，另一個是足三里，“提升脾胃功能最好的穴位”。
春季發陳，排除毒素
瑜伽：潔腸瑜伽
《黃帝內經》講“春三月，此謂發陳”，這個陳，就是沉積在體內一個冬天的濁物，而到了春天，這些“陳”則會發出來，所以有人會起疹子、過敏、情緒煩躁。
排毒的第一要務就是排便，保持腸道通暢。檢查體內是否有毒素，可以簡單地通過手診自查。
如果指肚明顯顏色深于手掌，說明腦供血不足。容易春困，要注意睡眠和休息。
掌心的顏色如果發白，反應身體血虛，白說明血少；如果發黃，反應身體脾虛、氣虛，體內有濕氣；如果掌心有明顯的紅白點，反應身體疲勞，氣血兩虛，氣血不周流，而均勻氣血的顏色自然也是均勻的；掌心如果發青就更需要注意了，反應身體脾胃虛寒，可以多吃一點暖粥、姜茶，避免寒涼的器物、環境；正常情況下，掌心應該是均勻的粉紅色。
如果手掌上有很多青色的血管，則反應身體內有毒素。“青色的血管稱為青筋，就是靜脈，應該隱藏在皮膚下面，但如果血管中有毒素，血液循環不暢，這些血管就會凸現出來。要在驚蟄時候抓緊排除毒素?！?/p>
迷羅：國內知名瑜伽老師，中醫學專業，元瑜伽創始人，國際中醫針灸師，著有暢銷書《24節氣養生法》、《向老天爺要健康》等。
