腎臟是男人的先天之本，只有腎臟健康了整個身體才能更健康，特別是對于男性朋友來說腎臟的重要之處更是不需要多說，為什么現在人雖然生活水平提高了，那么為什么現在腎虛的問題開始出現在越來越年輕的人中呢？從根本上來說都是因為日常很多不良的習慣造成的，現在的年輕人經常會有熬夜、酗酒手淫等壞習慣而且經常不知道節制，無限制的浪費自己的身體，久而久之就造成現在的腎虛情況，這些習慣最傷腎你知道么？
1、憋尿
很多人經常忙碌的時候就忘記了去廁所，特別是早晨的時候喜歡睡懶覺，就不想去廁所一直憋著，實際上憋尿對身體的影響還是非常大的，因為經常憋尿膀胱里的尿量多久有毒物質和細菌不能及時排出去會引起膀胱的炎癥，引起腎臟病癥，嚴重的還會影響腎功能，所以日常一定不要憋尿。
2、不愛飲水
很多人日常不喜歡飲水，因為飲水量不足對腎的危害也很大，飲水少就會導致尿液中的細菌和有害物質濃度增加造成腎臟的負擔和疾病，所以日常要多喝水。
3、過于勞累
現在社會生活節奏很快，很多時候都是在忙碌，經常忙碌就會容易疲勞，造成腎臟的損害，會損傷腎氣，導致腎精不足，長此以往會引起腰酸背痛、抵抗力下降的問題。
4、經常吸煙喝酒
腎臟疾病的人經常喝酒會導致腎臟中的腎小管阻塞，造成腎臟問題，經常吸煙也是非常有壞處，會造成腎臟的損傷風險增高。
5、濫用藥物
藥物都要經過腎臟代謝，如果濫用藥物勢必會影響腎臟的健康，損害腎臟就會引起乏力、尿頻、尿急等情況。
世界上最容易的護腎攻略，幾件事助你“腎”強力壯，男人味十足
一、多喝水，保持腎臟的干凈健康
日常我們要多喝水，經常喝白開水對身體的毒素和垃圾排出去非常有好處，特別是腎臟里面的廢物更容易排出去，一般建議直接喝白開水最好，不要喝飲料或者別的咖啡什么的，這樣只會增加腎臟的負擔，所以日常要盡量多喝白開水。
二、多進行食補，食補好于藥補
中醫講究食補好于藥補，食補效果好于藥補，中醫認為，焄靈芝4克、枸杞15粒、蜂蜜一勺泡水喝是最佳的補腎方。方法：把所有食材開水沖泡五分鐘一天代茶飲用。
好處：焄靈芝中含有的多種微量元素、鋅、鐵、錳以及極其復雜的靈芝多糖、，酶類等具有極強的抗氧化性，男人常吃可以提高免疫力增強男性性功能和增強男性體質，搭配枸杞可以很好的綜合焄靈芝和枸杞子的優點不沖突，達到陰陽雙補、平衡陰陽的作用，對于那行腎陰虛和腎陽虛都可以服用。
焄靈芝中的多種微量元素、鋅、鐵、以及極其復雜的靈芝多糖和酶類，常吃可以很好地補五臟，養護男性前列腺以及預防前列腺的諸多疾病，增強男性體質，可以促進男性的丁丁二次發育，可以改善宮冷、生理不調等情況，此外焄靈芝所含有的酶類和靈芝多糖都可以改善細胞活性和增強免疫力的作用男性常喝可以增加男女生活質量和提高男性性功能激素。
三、調節生活方式，多注意休息少勞累
熬夜對腎臟的傷害是非常大的，正常的人一天至少要休息7個小時以上，這樣才能更好保護腎臟的健康，保護腎臟的健康整個身體才能更好，多休息對身體腎臟都會起到很好的作用。
四、經常按摩益腎穴位
中醫博大精深，很多時候通過相關的穴位就能起到很好的益腎作用，那么常用的就死涌泉穴，涌泉穴是人體的腎經的首穴，本穴位是腎經經脈的第一學，《皇帝內經》記載稱：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也”也就是說腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，所以涌泉可以對人體養生、防病、之病保健的重要作用。進場按摩涌泉穴可以對腎、腎經、全身整體性調節和治療作用，睡前按摩百次，可以健脾益腎、益氣的情況，進場按摩還能達到腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好以及腰膝酸軟等情況都很好。
