身體健康和飲食習慣息息相關。我們都知道垃圾食品有損健康，奈何味美讓人很難管住自己的嘴，從而對身體健康造成危害。油炸食品、腌制食品、罐頭食品……垃圾食品對我們身體的危害到底有多大？我們又該如何減少它們給我們帶來的危害呢？
1.油炸食品
油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。此外，油炸食品中含有較高的反式脂肪酸和丙烯酰胺，長期攝入這兩種物質對人體有害。
2.腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，會增高發生高血壓的風險。
3.加工過的肉類食品(肉干、肉松、火腿腸等)
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，加工生產時一些黑心商家會添加大量防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
4.罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大為降低，營養價值大幅度“縮水”。
5.奶油制品
奶油制品中含有高脂肪和高糖，常吃奶油類制品易導致體重增加，甚至導致血糖和血脂升高。
6.冷凍甜點（冰淇淋、雪糕等）
這類食品有三大問題：含有較高的奶油易導致肥胖；高糖會降低食欲；還可能因為溫度低而刺激胃腸道。
小貼士
垃圾食品雖有損健康，奈何味美讓人很難管住自己的嘴。在這種情況下，不妨將垃圾食品與合適的食物搭配著吃，這樣可以減少垃圾食品對健康的損害。
小貼士
一定強度的運動可削減人們對高脂、高糖食品的渴望，有助減少垃圾食品的攝入，幫助我們養成健康的生活方式。
