五十六勢太極拳是由五十六個動作組成，屬于國家規定的競賽套路，此套路多以陳氏太極拳新架為主組成，其功架舒展，動作優美，勁道明顯，動作連貫、緊湊，左右并用。同時不丟掉陳氏太極拳的獨有風格及特點，另外對于所有參賽者來說，不論是在動作的規范上，還是評分的標準上都是公平、公正的。對推廣和普及陳氏太極拳起到重要的作用。
第一段
一、起式 二、右金剛搗碓 三、攬扎衣 四、右六封四閉 五、左單鞭 六、搬攔捶 七、護心捶 八、白鶴亮翅 九、斜行拗步 十、提收 十一、前趟 十二、左掩手肱拳 十三、披身捶 十四、背折靠 十五、青龍出水 十六、斬手 十七、翻花舞袖十八、海底翻花 十九、右掩手肱捶 二十、左六封四閉 二十一、右單鞭
第二段
二十二、云手（向右） 二十三、云手（向左） 二十四、高探馬 二十五、右連珠炮 二十六、左連珠炮 二十七、閃通背
第三段：
二十八、指襠捶 二十九、白猿獻果 三十、雙推手 三十一、中盤 三十二、前招 三十三、后招 三十四、右野馬分鬃 三十五、左野馬分鬃 三十六、擺蓮跌叉 三十七、左右金雞獨立
第四段
三十八、倒卷肱 三十九、退步壓肘 四十、擦腳 四十一、蹬一跟 四十二、海底翻花 四十三、擊地捶 四十四、翻身二起 四十五、雙震腳 四十六、蹬腳 四十七、玉女穿梭 四十八、順鑾肘 四十九、裹鞭炮 五十、雀地龍 五十一、上步七星 五十二、退步跨虎 五十三、轉身擺蓮 五十四、當頭炮 五十五、左金剛搗碓 五十六、收式
