失眠還在困擾你？需要注意的7大因素，除了...
失眠還在困擾你？需要注意的7大因素，除了改變生活習慣，主要靠它
生活中有許多原因都可以導致失眠，比如壓力、焦慮、睡眠不規律等。也有一些失眠是因為精神類或身體疾病導致的。關于失眠是否需要治療，應該先明確失眠的病因，才確定是否要采取相關的治療措施。
【這些原因會引起失眠】
1、壓力：現在的生活節奏如此之快，每個人多多少少都背負著來自家庭和工作的壓力。當壓力過大時，晚上就比較難入睡了。
2、不良的睡眠習慣：有些朋友沒有養成規律的作息習慣，經常熬夜，然后睡不著的話就會很焦慮，而這樣又會加重失眠。
3、受到環境影響：周圍有噪音、光線，都會影響到睡眠。
4、有抑郁、焦慮和其他精神或情感性疾病。
5、存在其他健康問題：身體出現了疼痛、呼吸困難等。
6、白天喝了咖啡，興奮劑，以及使用了某些藥物。
7、缺乏鍛煉。
【改變生活習慣和生活方式】
1、經常失眠的人首先應該通過改變習慣和生活方式去提高整體睡眠質量，這樣避免使用安眠藥帶來的副作用。可以通過放松練習，使我們的肌肉放松。比如進行呼吸放松訓練，引導想象、冥想和練習瑜伽等。
2、選擇良好的思維方式和改變生活方式：晚上入睡時，盡量不去想白天的事。通過改變思維方式來解決睡眠問題。其次，每晚盡量在同一個時間入睡，睡前不要喝咖啡和酒。多鍛煉身體，讓自己晚上睡夠7個小時以上，避免白天打盹。
據《清宮二年記》記載，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放時，總要采摘大朵的菊花，裝入枕袋，置頭下就寢。為何要用菊花裝入枕頭呢？慈禧太后之所以喜用菊花枕，原因就是其清熱疏風益肝明目、抗感染等方面的特性。
《本草綱目》記載：“使用蕎麥枕能明目安神”，睡眠時頭部的溫度會使枕頭內的藥物有效成分慢慢釋放出來，香氣凝聚于枕內數周，其香味淡而不薄，久而不弱，清而不濁，靜而不昏，散而不走。
你一定沒見過懷菊花蕎麥枕護耳款是非常適合頸椎不好、有中耳炎和入睡困難的人群使用，釋放耳穴位，提高睡眠質量。真正地解放了我們的雙耳。這么好的枕頭必須得用起來啊，不僅自己用也得給家人的長輩用，正好可以孝敬老人，無論自用還是送禮，都非常非常實用
注：懷菊和甜蕎麥填充很多，剛拆包草藥味略濃，建議散氣1天再使用，對蕎麥過敏者慎入。因懷菊花性寒涼， 故兒童不建議使用哦！
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