減肥是女生永久的話題，沒有最瘦，只有更瘦。然而，很多女生減肥只看到自己的身高體重，其實還有更重要的。先讓我們來看一下評價一個人是否脂肪過多，需要減肥的一些指標吧。
最常用的就是體重指數BMI，計算方法和標準看下圖。
計算得出，該女生的BMI為23.4，還在正常體重范圍內。但是僅僅靠BMI判斷是否需要減肥，是不全面的，還要看另一個指標，就是體脂率。體脂率是指身體脂肪的重量占體重的百分比。
由于肌肉的密度大，脂肪密度小，同樣重量的脂肪的體積是肌肉的四倍。所以，同樣是120斤，如果肌肉比較發達，體脂比較少，那么看上去就顯瘦。相反，如果肌肉不發達，而體脂率比較高，整個人看上去就會顯得比較胖，那就需要減肥。看看下面這位姑娘就能明白了，同一個人，體重多了6斤反而顯瘦，就是因為健身之后肌肉發達而體脂少。
很多女生一說到減肥，立刻想到節食。其實最好的辦法不是單純的節食。女性本身新陳代謝就比較慢，一味的節食只會使基礎代謝率進一步的降低，從而進入減肥的死胡同。最好的方法是通過運動增加身體內肌肉的比例，減少身體內脂肪的比例，當然還要配合合理的營養。不用擔心練出大塊肌肉，女生沒有專業訓練，練不出大肌肉的，但一定會讓體型更好看。
我是福爸，臨床營養師，覺得我說得有道理，就點個贊唄?? 關注我的同名頭條號，獲得更多營養健康資訊。
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
