青音姐的知心話：
記得有一段時間，我因為創業不順利情緒特別低落，一次跟一個朋友嘮叨說“我要是整天跟我的朋友圈里的人比，我大概就得去跳樓了，因為我的朋友圈里，大都是知名的投資人、成功的創業者和名人大IP們，人家都好成功啊”我的朋友咧了咧嘴，笑我幼稚“朋友圈你也能信？！誰不是把自己最好的一面展示給別人？越成功的人，越善于這么做好吧？！那些打掉牙往肚子里吞的時刻，誰會揭開給外人看呢？”對吧？！對！人艱不拆，誰不愿意活得讓人羨慕嫉妒呢……
所以，將心比心的說，朋友圈里那點事兒，不用太當真。不過在我看來需要吐槽的并不是那些大秀朋友圈的“虛假人設”，而是我們自己，如果不刻意曬，你的朋友圈是否就空虛到了沒什么可分享的？那你的生活和你的腦袋，該是多么空空如也呢？你說呢？！離我們的“幸福方法論”全年人生大課的預售只有五天啦，我好忐忑，你會來支持我嗎？
以下，for you。
朋友圈的虛假生活
現在，閉上眼睛想一想，你的朋友圈是不是總有那么幾個令人羨慕忌妒恨的人？
你苦逼的加班時，他們在游山玩水。你與愛人火星撞地球時，他們在你儂我儂。你為孩子的成績抓耳撓腮時，人家的孩子又獲了什么什么獎，你吃家常便飯時，他們的飯菜已精致成像藝術品……
每每此時你都像被人當面掌摑，你甚至開始懷疑人生，不禁仰天長問“人與人的差距怎么那么大呢？我過的這是什么日子？”
近日，人民日報一篇短文《完美“人設”，不如“真我”》，讓你有了翻盤的機會。
文中的文依在朋友圈小心翼翼的經營著自己優秀而幸福的“人設”：吃飯前先拍照修圖發圈，其實食物并不好吃；看似文藝的讀書沙龍，只是走馬觀花拍照；加班至深夜發圈勵志，并熱愛工作，為的是營造敬業的形象。
看完發現“原來那些美好，都是加工品，大家都一樣的苦逼”。這些人如同《小王子》口中的玫瑰花： “你們很美，但你們是空虛的”。
虛假是對現實的無奈抵抗
人民日報的短文，解釋了我的一個困惑。
朋友小木因離婚向我咨詢。
小木的婚姻已經名存實亡，夫婦兩人因工作原因分居兩地，丈夫在三年前出軌。像很多媽媽一樣，小木為了讓孩子有一個完整的家，選擇了忍耐。
我除了從法律的角度，給出專業的意見。身為朋友，我也很心疼小木。
三天后，小木陸續發布了一些朋友圈：一家三口在公園玩耍、丈夫陪孩子寫作業、烘培的各式餅干……
我有些分裂：這是幾天前咨詢離婚的小木嗎？看著她的朋友圈，是那么的不真實。一邊感嘆她內心的強大，一邊感到一絲心酸。那時不明白為什么心酸，按常理他們能夠和好終歸是好事，我應該替她開心才對。
幾天后，事實告訴了我心酸的緣由。小木再次找到我，希望我做她離婚案件的代理律師。
我很驚訝，“看到你的朋友圈，以為你們和好了”。
小木苦笑著說“朋友圈都是發給別人看的。去公園和陪孩子寫作業時，他都還在與外面的女人發微信；做餅干是孩子幼兒園的家庭作業……”
有人說“朋友圈的美好生活，是對現實喪生活的一種抵抗。”這虛構的美好與現實間的巨大落差，只會引發更多的焦慮。
人們為什么仍然沉浸在塑造完美“人設”中，而不放眼現實，思考如何努力和奮斗呢？
完美“人設”背后的秘密
百度漢語解釋“人設”即人物設定，包括人物造型、身材比例、服裝樣式、學習情況等背景信息。
完美“人設”就是設定一個想象中完美的自己，掩飾真實的自我，文依和小木都用完美的形象掩蓋現實中一地雞毛的生活。
這背后的心理學原因是什么？
尋找理想化的自我
完美“人設”依據理想中的自己打造，那是現實中自己無法達到的狀態。它的潛臺詞是“我不夠好，唯有穿上完美的外衣才有資格存在。”
尋找是因為匱乏，理想化的需要未曾被滿足。自體心理學家科胡特說，如果一個人在早年可以理想化父母，并將理想化的父母形象并入自體中，就可以生出理想，指引今后的生活。
相反，如果父母很糟糕，不能被理想化，孩子成年后則容易理想化他人或追尋完美的自己，成為一個完美主義者。
人在熱戀中極易理想化對方，這類似早年父母在我們心中的高大、溫暖形象。是否能順利進入婚姻，考驗的是雙方人格的底子，他們是否順利度過理想化父母映像的階段。
獲得他人的認可
完美“人設”另一個潛臺詞是“我渴望被看見、被理解、被認可”。發朋友圈是在呼喊關注、點贊和評論。
這些人發完一條朋友圈，隔幾分鐘就打開看看有沒有人點贊和評論，有多少人。如果點贊和評論比較少，他們會感到落寞以致刪掉發布的信息。點贊和評論成為他們心情的風向標。你點贊評論的次數成為你們關系親疏遠近的判斷標準。
這些人的內心貧乏如茫茫沙漠中獨立的復活草，等待著雨水的灌溉。一旦“人設”崩塌，對他們無異于被媽媽拋棄的沖擊。短文中文依同事“你的照片和本人不太一樣”的回應，對文依的影響不亞于五級地震。
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贏，是生活的核心
對這些人而言，生活就是戰場，朋友圈也不例外，戰爭就會有輸贏，而贏是他們的追求，只有贏才會有力量感和存在感。
于是，他們通過柔光、濾鏡等，向友圈展示精致的裝容、美滿的生活、立志的話語、秀麗的風景……妥妥的人生贏家。
這些人很多人在工作中追求極致，交給他們的事情，你完全放心。但你總感到一種被壓迫感，你不自覺的開始討厭自己，覺得自己一無是處。
活出真我才能活的豐盛
尼采說“人不是被現實打倒，而是被自己的幻想壓扁”。完美“人設”的泡沫再漂亮，終會破滅。與其沉浸在朋友圈塑造完美“人設”，不如行動起來活出真我。只要行動起來，事情就沒有那么的糟糕。
找到時間和完美理想的黃金比例
完美“人設”的人往往用更多的精力追求那個想象中完美的結果，卻忽視了時間成本。
希望在朋友圈給他人好的印象不是問題，但需要在追求完美形象和時間成本之間找到一個平衡點——黃金比例。比如與男朋友約會，你從吃什么到看什么電影都要拍照、修圖、思量配語，然后發朋友圈，發完還不停回復評論。男友被冷落，自然不高興，一場爭吵在所難免。
朋友圈的一場虛擬狂歡，不但付出了時間，還搭上了感情。下次發圈前，多想一想“用這么多時間去渴求想象中的完美合算嗎？”
允許自己不完美
要求完美的人做任何事總想要一個完美的開始，那就永遠沒有開始。《安德的游戲》中格拉夫上校說“永遠不可能準備好，準備得差不多就得上了”。
你不能因文章閱讀量可能達不了10w+，而遲遲不交稿件；你不能因害怕親密關系可能不是理想的樣子，而遠離愛情；你不能因人最終要走向死亡，而拒絕活著。
允許自己失敗，允許自己不如別人，允許自己是平凡人，才有可能走出幻想的城堡。從現在起，欣賞和接納那個不完美的自己，大膽地去做感興趣的事。
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設定一個小目標
經過上述兩個步驟，你準備邁出第一步了。這一步怎么邁？考慮自身優勢，先設定一個小目標，一步步的積累成功的經驗和信心。
什么是合適的小目標？便于操作、易于完成。如果你對寫作感興趣，剛開始每天寫500字是合適的目標，計劃寫幾千字步子垮的就大了，可能會弄巧成拙，打擊寫作的積極性，使目標流產。
一個小目標一個小目標匯成一個大目標，哪天回頭再看時，可能到達了一個曾經的自己不敢想象的位置。
短文中說“真實的生活粗礪、瑣碎，還有令人沮喪的坎坷”。不要被嚇到，因為“生活不可能像你想象得那么好，但也不會像你想象得那么糟”。愿我們都有勇氣從幻境中撤出，投身現實的漩渦，感受內心實實在在的充盈，而不是海市蜃樓的虛無。
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