王營（特約評論員）2018-05-29 17:18
高考進入倒計時，沈陽一名18歲高三女生偷偷揮刀自殘，嘴里喊著：“快被逼瘋了！我不行！我不參加高考了！”沈陽市精衛中心心理專家劉長輝表示，最近一個月來，前來咨詢的中高考考生扎堆。讓人唏噓的是，有些考生已向家長坦承有焦慮抑郁癥狀，家長卻不相信，武斷地認為孩子鬧自殺是在裝病，以逃避學習壓力。（5月25日沈陽日報）
學生在高考前感到有壓力、焦慮或緊張是很正常的事情。研究表明，考前保持適度的壓力有助于考試中的良好發揮。但是，如果壓力過大，超過了正常的域值，甚至影響到考生正常的學習和生活，以至于引發一系列的心理疾病，就不能不引起家長的注意了。專家提醒，如果發現孩子有失眠、情緒低落、沮喪自責、對自我評價很低、精力減退、渾身無力、厭學、成績大幅滑落等表現，家人應予以重視，盡快帶孩子就醫。因此，高考前，家長如何緩解孩子的心理壓力，不僅影響著孩子的考場發揮，也事關孩子的心理健康。
首先，家長要向孩子傳導正確的觀念，幫助孩子樹立考試的信心。對于孩子來說，高考的確很重要，但也只是人生的一次機遇而已。高考成功并不代表人生必然成功，高考失敗也不代表人生一定失敗，高考不是人生的終點，也不是評判人生價值的唯一標尺。因此，家長要教育孩子盡量以積極的心態應對高考，激勵孩子樹立更加遠大的人生目標。尤其要注意的是，家長不可把自己的焦慮傳遞給孩子，為孩子制定不切實際的高考目標，更不能拿別人家孩子的高考成功來刺激孩子。
其次，家長要多與孩子交流，及時疏導孩子的心理。對于一些孩子而言，除了緊張的考試壓力外，心中的焦慮找不到傾訴的對象也是其產生心理問題的主要原因。高考來臨之際，家長不要一味地督促孩子學習，在做到自己不焦慮的同時，要與孩子交朋友，盡可能聆聽孩子的焦慮、疏導孩子的情緒。可以以建議的方式指點孩子化解焦慮的方法，在與孩子達成共識的基礎上，讓孩子嘗試用自己的辦法舒緩壓力，從而消弭孩子心中的塊壘。
再次，要創造寬松的家庭氛圍，引導孩子以平常心對待高考。高考前一段時間，家長對待孩子要像平時一樣，不可故意從生活安排上過分突出孩子，給孩子制造緊張氣氛。家長平時要少與孩子談學習和成績，多與孩子聊聊生活瑣事，飯后可與孩子一起散散步、談談心。家長要依據孩子平時的生物鐘，合理安排孩子的學習、休閑和睡眠時間，并且督促孩子適當鍛煉身體，以增強自身體質。
最后，要為孩子尋找宣泄情緒的渠道，引導孩子進行積極的自我暗示。當孩子感到壓力較大時，家長可以教給孩子一些宣泄情緒的方法。比如，在學校里，可以利用課外活動時間到操場上跑跑步；可以找志趣相投的同學聊聊天、談談人生理想；也可以聽聽音樂，或者讀一本健康向上的文學作品。周末，家長也可以帶孩子到附近景點旅游，或者到農村參加勞動，到大自然中尋找心理寄托。
（作者王營，蒲公英評論特約評論員。此為蒲公英評論網站首發作品，轉載請務必標注來源。）
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