維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸（B3）、泛酸（B5）、生物素（B7）、葉酸(B9)等。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時(shí)不可缺少的物質(zhì)。

話不多說(shuō)，直接上圖，作用和副作用一看便知：

B1

B2

B6

B12

煙酸(B3)

泛酸(B5)

生物素（B7）

葉酸（B9）

我是小次，分享更多貼近生活的健身知識(shí)，希望對(duì)你有所幫助