人的健康是身體和精神的雙重健康。心理健康才能夠體驗到幸福，即使遇到艱苦的環境也能苦中求樂，遇到突發的惡性事件也能夠及時擺脫出來，把不利因素轉化成積極的動力，使生活變得可以把握。如果心理不健康則是另外一種情形：易被傷害、自覺處境艱難，處處不順，時時痛苦。問題的根源是什么呢？

　　這是由人的心理結構決定的。心理結構包括下面幾種內涵：

　　對事物進行認識的認知系統：通過這個系統我們認識身邊的事物并得出好與不好或無所謂的結論。

　　情感系統：對事物認知以后就產生了相應的情感，或高興、愉快、沮喪、痛苦等。

　　行為系統：我們認為是好的、使我們高興的事，在行為上我們就積極地接近、參與，反之則遠離它、回避它。

　　那么這三個心理系統之間是什么關系呢？心理學家告訴我們，人的情感和行為的改變在很大程度上是由人們對事物的認識決定的。這里有一個公式：Ａ＋Ｂ＝Ｃ，Ａ代表事件或刺激；Ｂ代表對事件或刺激的認識；Ｃ代表情感和行為的反應。這個公式就是著名的ＡＢＣ公式。

　　通俗地講，同樣一件事情，Ａ是不可改變的，但是由于不同人對該事件的不同認知，也就是Ｂ的不同，導致了結果Ｃ的不同。也就是說，同一件事你認為是好事，就會產生快樂的情緒和積極的行為；而你認為是壞事，就會產生不愉快的情緒和破壞性行為。

　　在進行認知療法的過程中，最大的障礙在于被治療者認為，造成他們情緒不好的是事件本身，他們不斷強調誰遇到這樣的事都是這樣，而不承認是因為他們對事件進行了消極認知所致。有句名言很能說明問題：風吹滅了蠟燭，卻吹旺了篝火。逆境使一些人變成了強者，卻使另一些人沉淪。可見認識過程對心理健康起著極其重要的作用。

　　下面的例子很能說明問題：母親望子成龍、省吃儉用、精打細算，目的是攢錢使自己的獨生子能夠進大學，出人頭地，這已經是她惟一的精神寄托。兒子卻不欲母親吃苦，逃課出去打工。當母親得知以后，如五雷轟頂，精神幾近崩潰。處于無望之中，產生了一系列的精神應激癥狀，情緒非常不穩定。在使用鎮靜劑使其情緒穩定后，使用認知療法治療。

　　首先找出最近的一條新聞：明年我國的大學畢業生將有３５％找不到工作。而高級藍領技工緊缺。而后又從互聯網下載加拿大獨立技術移民的條件給她閱讀。通過旁證使她認識到，人人都去上大學未必是對的，為什么國外需要技術移民而不是學歷移民？說明有技術有專長的人到處都需要，和大學的文憑并沒有直接關系。通過幾次治療，她終于認識到把兒子的前途和上大學聯系在一起是不對的。因此產生的精神癥狀也就消除了。

　　生活中，當我們遇到不良刺激時，一是要承認它是客觀存在的，二是要從多個視角用積極的態度去認識它。這樣就可以使我們每個人抗拒不良刺激的精神抵抗力大大增強，使我們的精神永遠處于健康狀態。