10個女人9個寒，尤其是生過小孩的女性朋友，更容易有體寒，甚至比生之前更怕冷。那么所謂的體寒是什么呢？
中醫認為寒分為兩種：
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寒分為內寒和外寒
內寒是因體弱造成氣機無力運動，多伴有虛癥表現，如氣短乏力、面色蒼白、睡眠差、食欲不佳等。
外寒是由于外界寒氣侵犯機體，使體內氣機受阻，運行緩慢，比如日常生活中常吃冷飲、常吹空調、沖涼浴、吃各種不合時令的食物等，都是導致體寒的常見原因。
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寒邪入體，會有兩種發展趨勢
對于體質虛弱的人來說，會逐漸發展為寒性體質，通常表現為手腳冰涼、格外怕冷等；
對于體質健壯、陽氣充足的人來說，其體內正氣會與外寒進行強烈斗爭，正氣勝則寒不侵體；反之，則會導致身體不適甚至生病，比如常見的關節寒、脾胃寒、女性子宮寒等。
體寒的癥狀
手腳冰涼，月經量少、月經不調、痛經、貧血的現象，甚至導致不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處于經期、孕期、產期等特殊生理期的女性，因為體虛，更容易引起手腳冰涼。如果是中年女性長期體寒，則可能出現性欲減退、更年期提前的現象。如果長時間體寒得不到調理的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。
為什么會體寒呢？
除了體質與環境的原因，長期吃寒涼食物、熬夜晚睡、情緒起伏過度、穿得太少、不重視保暖也是引起體寒的重要原因。有的女性由于愛美，過度節食、偏食，能量、營養物質攝入減少，長此以往，以致氣血虧虛造成體寒。
中醫角度解讀體寒
中醫認為人體的正常機能主要是靠氣血將養分運送到全身來完成的，一旦陽氣不足或氣血運行受阻導致陽氣瘀滯，那么處于四肢末端的手和腳就會出現冰冷的情況。“體寒”，大部分叫做“虛寒”，就是體質虛且寒。中醫對于病情，可以用“八綱辨證”法說明，分成“陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱”.這個八綱辨證，虛跟寒都在同一個人身上表現，所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷，再加上虛就更怕冷了。長期處于寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
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輕度體寒癥狀
1）怕冷，手腳冰涼；
2）容易感冒且感冒恢復期長；
3）生理期經痛嚴重，腹部有垂墜感；
4）面色暗淡，無血色；
5）易疲勞，關節部位易酸痛；
6）睡眠質量差，睡眠淺。符合以上3項即可視為輕度體寒。
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中度體寒癥狀
1）口腔內易發炎，易長口瘡；
2）容易便秘，經常覺得肚子漲；
3）生理期紊亂，天冷后易延期或量少；
4）皮膚干燥易干裂；
5）腳后跟易干裂，腳部血液循環差；
6）愛吃水果、冰激凌等冷食。符合以上3項以及以上，為中度體寒癥狀。
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重度體寒癥狀
1）尿頻尿液不易排出；
2）下半身水腫嚴重；
3）睡一夜手腳都仍冰冷；
4）起床時手腳發麻；
5）經常感到疲倦，四肢發酸，沒有精神；
6）經常感到胃脹氣。符合以上3項以及以上，為重度體寒患者。
如何防治體寒？
1
曬太陽
中醫認為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
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堅持泡腳
睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立即用毛巾擦干，注意保暖。
3
控制情緒
調整心態避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜后便可恢復。
4
注意飲食
為了避免體寒加重，在平日里要特別注意飲食，少食寒涼如雪梨、荸薺等。而生姜是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖。平時可以用生姜和紅茶泡一杯生姜紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕松攝取，對改善體內寒冷有良好功效。
5
按揉涌泉穴
不少人最怕冷的地方就是腳，甚至穿棉鞋都暖不起來！我們的腳上也有一個“取暖開關”，它就是很多讀者朋友都知道的涌泉穴！此穴位于足底部，在足前部凹陷處，是人體十二經脈腎經的首穴。涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。尤其適合怕冷、腎虛、沒力氣、精神不振的老年女性。推搓涌泉穴其實就是“搓腳心”，俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”。
無論體質如何，認清事實，調理身體是首要的。要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，并且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。
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