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放下頭腦，用身體冥想的12個方法。

1、對視
2、追回本質
3、反省當日
4、停下來
5、注視
6、以呼吸冥想
7、規定禁食和靜默一日
8、釋放力量
9、發聲
10、愉快接受
11、學會原諒，消除心中之恨
12、注意力集中于一件事