護腎要多攝入水分，喝茶可以減少腎結石的發生，但是錯誤的喝茶方式不但不能護腎，反而傷腎。
1.過量喝茶。茶含有氟，過量飲茶會損害腎臟。因為腎臟是氟的主要排泄器官，當機體攝入過量氟超過腎的排泄能力時，導致氟在體內蓄積，腎臟含氟量明顯增多。
2.空腹喝茶。茶葉中含有大量的咖啡堿，對人體有很大的刺激和振奮作用，從而會加速心率導致心慌，而且促進腎排尿，加重腎的負擔，嚴重的情況下會傷害腎功能，影響身體健康。
3.喝過濃的茶。茶葉中富含草酸，常喝濃茶可導致高草酸尿，在尿路中易形成草酸鈣結石，從而引起腎結石。而且喝過濃的茶，會使腎臟排尿頻繁，而加重腎的負擔從而傷腎。
4.邊喝茶邊喝酒。酒精進入肝臟后，通過酶的作用分解為水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而茶堿有利尿作用，茶中含有的茶堿，它會使尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。而乙醛對腎臟有很大的損害作用，危害腎臟健康。
“補腎神穴位”
太溪穴是腎經的原穴，是腎經中原氣經過和留止的部位，具有很強的補益腎氣、回陽救逆的功效，在平時，人們若能每天按揉太溪穴也能取得顯著的補腎效果?；加型唇浀呐匀裘刻彀慈啻搜?，可取得較好的預防痛經發作、緩解痛經癥狀的效果。
太溪穴位于腳內踝后緣的凹陷中，左右腳上各有一穴。方法是：用雙手的拇指或光滑的木棒用力點按此穴，點按的力度以此穴處有酸脹、發麻的感覺為度，可每次點按5分鐘左右。
元氣藏在腎中，具有培元固本、補益下焦、促進人體生長發育、溫煦五臟六腑、激發人體內組織器官的生理功能、治療生殖系統疾病等作用。
關元穴位于腹部中線上，臍下3寸處。方法是：取仰臥位，將雙手疊放在關元穴上，稍稍向下施加壓力，然后將雙手快速、小幅度地上下顫動，直至該穴處有酸脹感為止。
涌泉穴是腎經的重要穴位。經常按摩涌泉穴可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實，行走有力。
該穴位于人體的最下端，足底前三分之一處的凹陷中，左右腳下各有一穴。方法是：盤膝坐于床上，先以右手托住右足踝，使右足底朝上，用左手掌根的小魚際肌或拇指的指腹在右足足心的涌泉穴處進行上下、左右的摩擦推揉，應連續揉搓200次左右，一直按摩至足心發紅溫熱為止。隨后，再用同樣的方法按摩左足的足心。
氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生云氣，滋潤全身的關鍵場所。
氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
經常按摩命門穴可起到強腎固本、溫腎壯陽、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療陽痿、腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病癥的作用。
命門穴位于人體的后正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。
在臨床上，腎俞穴是治療腎虛的常用穴之一。此穴具有壯腰固腎的功效，可用于治療腎病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、腰痛等病癥。臨床實踐證實，堅持按摩腎俞穴可取得增加腎臟的血流量、改善腎功能的作用。
此穴位于腰部第2腰椎棘突下旁開1.5寸處，左右各有一穴。方法是：取正坐位，雙腳踏地，閉緊雙唇，用舌尖頂住上腭。將雙手叉于腰間，用雙手的拇指指腹分別揉按背脊兩旁的腎俞穴，應連續揉按一百余下，直至全身發熱為止，可于每日臨睡前按摩一次。
