經常跑步的人會被問到，你怎么老是跑步，能當飯吃嗎？這時候很想懟回去，但小編還是默默的微笑而過。雖然不能當飯吃，當至少身體更加健康輕盈，面對生活更加積極，更熱愛身邊所有的人和事情，心情變得很愉快。
研究表明，經常鍛煉的人可以多活6~9歲，跑步作為簡單又經濟的鍛煉項目，自然成位運動愛好者的心頭好，它是一種很好的減肥方式，也有助于身體的健康。
當你邁出第一步的時候，身體就開始發生變化了——肌肉酸痛，呼吸急促等，這些都是你能明顯感受到的。長期堅持，那些你感覺不明顯的變化，也在悄然發生。
肺
跑步使肺部組織與循環系統相分離的膜的滲透性得到增強和提高，改善循環系統肌肉的能力，讓你能更好地自我調節呼吸。
心臟
心臟也是肌肉，同全身的任何肌肉一樣，隨著鍛煉得到增強。雖然肺部向心血管系統提供更多氧氣的能力有限，但心臟的脈動作用提高增強后，向肌肉輸送作為養料的氧氣的能力就提高了。
動脈
在每次鍛煉后，血壓“幾乎立即”下降，這是跑步的一個主要優勢。如果你的血壓下降，各種心臟風險因素也會下降。
毛細血管
毛細血管是連接動脈與靜脈的小血管，使含氧血液可以從動脈進入肌肉，然后回到靜脈中。耐力訓練能夠使得（肌肉）纖維周圍毛細血管的數量顯著增加。這樣減少了氧氣從毛細血管運輸到工作肌肉細胞的擴散距離，這對作為跑者的你來說如虎添翼。
肌肉
全身有600多塊肌肉在工作產生運動和力量，而正是這些肌肉使我們能夠跑步。而長期跑步，可以使身體各處的肌肉加強。
軟骨、肌腱和韌帶
除了軟骨外，肌腱和韌帶作為連接物將肌肉同骨骼連接在一起。韌帶是連接骨頭與骨骼的纖維組織。肌腱連接肌肉與骨骼。訓練也會提高韌帶、肌腱和軟骨的強度，但速度并不像增強肌肉那樣快,相比一夜之間就變得更加強壯的肌肉，肌腱和韌帶開始增強要幾周的時間。
跑步給我們帶來從里到外的變化，是不是迫不及待想要去試試？那就大膽地邁出第一步吧，相信你會收獲更好的自己！
以上內容來自《希格登半程馬拉松訓練教程》，由人民郵電出版社引進出版
