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歡迎來到導引子，咱們今天這話題帶有一點普遍性。我自己也會被經常問起，說這健身房里的運動和八段錦、五禽戲這些導引方法，它們之間的這個異同、聯系，關鍵是在日常生活中怎么用。

這兩個話題，其實往大了說，就是有一點現代體育和傳統養生體育之間的關系。

我自己30多年前本科讀的是體育系武術專業，后來碩士又是導引養生，所以大家常見的那些運動方式，像田徑、球類、舞蹈、健美，我們在讀書的時候是作為專業課實踐過，所以對這兩者的體驗也好，感悟也好，可能比大家豐富一點。

首先，這個健身房里的鍛煉，或者說現代體育，它更注重的是對體格的鍛煉，真的是強其筋骨，增其肌肉，我們看運動員的身材也能看得出來。

它通過這種強筋骨，一方面是使身體更加強壯，它最大的一個作用是對人的意志力的培養。如果你有過鍛煉的經歷，哪怕是有過運動減肥的經歷，你都會發現你在運動的這段時間內，你的生活、工作當中的很多自控力、意志力都會有不同程度的提升。

孩子小的時候，我之前就建議，我現在依然強烈建議，作為家長你一定要幫助他培養兩到三種甚至更多的運動技能，幫助孩子養成一種鍛煉習慣。

這個啊，比你花那么多錢給他報那些個學習班作用大得多，而且越往后，他年齡越大，這種價值、這種作用就越為凸顯。

40歲以后，你拼的更多的是你的身心健康，至于你中考多少分兒，高考多少分兒，你是哪個名牌大學畢業的，都不重要了。

孩子從小在鍛煉的這個過程中，它就好比是我們在建造一座房子的時候，給它打下那種堅實的地基，然后建造一個結實的框架，它起到一個這么一個作用。

那八段錦和五禽戲這些導引方法呢？它注重的是身心和諧的鍛煉，它尤其側重于對人的心性的磨練，它通過一些身體的方法，一些呼吸吐納的方法，來最終達到對你心理的一個調養。

很多時候我們身心是不平衡的，包括很多時候很多人，你會看到，哪怕是有一身肌肉的人，他在處理這種喜怒憂思悲恐驚的時候，他都不能夠很好的去處理這些情緒問題。

如果說我們年輕的時候建造了一所結實的房子，那這個導引養生鍛煉，就更像是你如何讓這個房子里面保持干凈、整潔、溫馨。一打開房子之后，哇，別是一堆心理垃圾，它是能起到這樣一個作用。

而且我們70%的疾病都是和心理因素有關的，很多都是由心理原因引起的。

國外的一些學者，一些研究者，雖然現在機制沒有完全出來，但是一些生理學家、心理、包括腦科學家，他們在進行了一些對比研究后，就發現，像這些跑步這些鍛煉呢，它對內啡肽、多巴胺這些我們都知道，對它的分泌有所幫助。

這個內啡肽，多巴胺，它其實是人都是人體的快樂幸福激素。內啡肽是一種什么呢？是痛并快樂的激素，它是在人特別疼痛產生的時候，容易產生的一種激素，它能夠抵消你的痛感。

就是你跑步跑到很長的一段距離之后，你才會有這種激素的產生，同時，隨著這種激素的產生，你會發現你跑步中的一種痛感、疲勞感都會減輕，隨之而來的是一種喜悅感、快樂感。

所以就是很多有骨裂的人，他在跑的時候，他不知道疼，它會蓋過這個疼，大腦分泌的這種內啡肽，就像一針那個嗎啡一樣，起到一個鎮痛的作用。

多巴胺也是，多巴胺是讓人能夠上癮的一種快樂激素，包括我們手機刷視頻上癮，還有酗酒，這些都是跟多巴胺的分泌（機制）有關系。

那這些研究者，又研究這種慢律（緩慢規律）運動，像這種八段錦、太極拳啊，這些慢律運動，發現什么呢？這種慢律運動，它刺激的是大腦中的血清素，血清素也叫五羥色胺，血清素和內啡肽、多巴胺，還有催產素，合稱為人的四大快樂幸福激素。

但是這個血清素呢，它所讓人產生的這種幸福感，是更深層的、更有價值的，更有認同感的那種幸福和快樂，就是你作為一個人他的價值的體現。它比那個內啡肽、多巴胺，是更深一層的，更為持久的幸福感和快樂感。

如果你練過八段錦，或者也有其他運動方式的那種習慣，你自己也會有體驗，就是你在跑完步之后，它是那種痛快的感覺，它是由外而內的那種快樂。

那么你練完八段錦之后呢，它就像是那種如沐春風一樣的感覺，感覺心中呢，有一個緊閉的那個花兒，慢慢慢慢地舒展開來，然后抑揚于面。這是兩者的不同，就是它從自我感覺，還有現代的一些研究上所能夠發現的，大家所能夠體驗到的。

這兩者，其實傳統體育也好，現代體育也好，他們之間并不矛盾，并不是說你選了八段錦了就不能跑步了，或者說你跑步了就不能練這個稀慢稀慢的八段錦了，不是的，兩者之間是互相補充的。

我們平時在鍛煉的時候就可以兩者互補，三分練七分養，或者說你年紀輕一點兒，五分練五分養，或者七分練三分養都可以。

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