糖尿病治療是一個長期的工作，除了控制飲食、運動和藥物治療外，學習也是不可少的。
跟誰學習，怎么學習很重要，常言道近朱者赤，近墨者黑，一旦跟錯了人，你的血糖就很難控制好，如果你是糖尿病高危人群或已經患有糖尿病，請你一定遠離這四類人。
1.遠離有不良生活習慣的人
這是一類生活懶散的人，他們喜歡熬夜、打牌、抽煙、睡懶覺、胡吃海喝等毫無節制的生活。
這種生活方式的人，因為長期靜坐、睡懶覺導致活動量不夠，加上胡吃海喝，導致血糖明顯升高；而長期熬夜、抽煙會加速動脈硬化的發生及發展，加速誘發腦梗、心梗等。
與這樣的人在一起，你的生活習慣會跟著改變，生活節奏會被打亂，久而久之，就會變成生活懶散的人。
當你的生活模式改變后，會因為活動量不足，熱量攝入過多而導致血糖波動太大，過早誘發糖尿病并發癥。
對策：遠離這類人群，不要讓這類人群影響你健康的生活習慣。
如果你已經養成了不良的生活習慣，需要重新規劃自己的生活作息時間，戒煙限酒，早睡早起，按照醫生或營養師計算好的每日總能量安排自己的飲食，定時定量，每天堅持運動，管理好自己的血糖，遠離糖尿病并發癥。
2.進餐時，遠離肥胖的人
肥胖者常伴有胰島素抵抗，從而影響降血糖藥物的效果。肥胖的原因很多，除遺傳因素、內分泌因素、藥物因素、脂肪細胞因子等影響外，生活方式是導致肥胖的常見原因，引起肥胖的不良生活方式包括：
凡肥胖者均是吃貨，食欲好，食量大，吃東西速度快。經常有肥胖者說喝水都發胖，其實主要是進食太多、太快所致。
這類人群口味偏咸；飲食偏油膩，經常吃油炸食品；經常喝油膩的湯；經常吃較甜的蔬菜水果和飲料等；還經常吃夜宵。
如果你跟這類人交朋友，跟他一起進餐時看著他吃東西時狼吞虎咽的吃相會勾起你的食欲，看著他吃東西時風卷殘云一樣的速度會帶動你加快進餐速度。
這樣你必將會在他的影響下也成為肥胖者，因而增加胰島素抵抗，導致血糖控制不佳。
對策：遠離肥胖的人群，不要與這類人群一起進餐，日常生活中，如有聚餐不要與肥胖者同桌就餐，或者與肥胖者距離遠一些，以免對你的進食造成影響。
平時嚴格控制油脂的攝入，少吃夜宵及甜食，吃飯時做到細嚼慢咽，控制進餐速度。每天堅持一定量的運動，尤其是晚餐后的運動，保持理想體重。
如果短期內體重突然增加，而生活方式沒有改變，應及時去醫院住院檢查，查找肥胖的原因。
3.遠離有負面情緒的人
眾所周知，情緒改變會導致血液中的升血糖激素增加，所以人們的情緒變化會直接影響到血糖的變化，尤其以負面情緒對血糖影響最大。所謂的負面情緒包括焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒。
負面情緒能夠引起大腦皮質和丘腦下部興奮，促使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺等血管活性物質分泌增加，導致血糖升高；同時還讓我們對糖尿病的治療產生抵觸，不能或不愿積極配合醫生共同面對疾病，使血糖反復波動。
這些血管活性物質還會引起全身血管收縮、心率加快、血壓上升，使腦血管內壓力增大，容易使微動脈瘤破裂，從而發生腦出血。
當我們與有負面情緒的人相處太久，經常感受這類人負面情緒的釋放，極有可能受到傳染，最終使自己也出現負面情緒使血糖得不到控制。
對策：盡量遠離有負面情緒的人，防止被傳染上負面情緒。
負面情緒一旦產生，可以通過下列方法來調整自己：參加體育鍛煉或者戶外活動；想象、憧憬一些美好的事物；睡覺休息；選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負面情緒。
同時我們每天都要以積極地態度面對生活、面對疾病，把自己的工作和生活安排得井井有條，克服負面情緒，把血糖控制平穩。
4.遠離做保健品推銷的人
在當前信息爆炸的時代，網絡給我們帶來了很多的便利，也給我們帶來很多弊端。
網絡保健食品推銷無處不在，常常是一些所謂的“無糖食品”，包括一些中藥零食。這些保健食品雖然不含蔗糖或葡萄糖，卻含有一定量的碳水化合物和果糖，這些物質一樣可使每天的總能量超標，血糖升高。
如果你長期與這類人打交道，會經不住他們的蠱惑而購買并服用這些保健食品，最終導致血糖控制不佳。
對策：盡量遠離這類人群，少用或不用保健食品。
如果每天進食總的碳水化合物超過350克，當需要加餐時，或發生低血糖需要補充食物時，我們可以適當選擇一些碳水化合物含量少、膳食纖維含量高的代餐品，防止血糖過高。
如果確實想吃些保健食品做零食，一定要記得減少主食的量。
總之，糖尿病患者控制好血糖是一個漫長的過程，為了防止并發癥發生，保證我們糖友的生活質量，除運動、飲食、藥物治療外，還要注意好每個細節。
多向醫生或正規的營養師求教，學習正確的糖尿病防治知識，遠離那些影響血糖控制的人和事，做到糖尿病防治無死角。
