胖，是一種普遍存在的工傷！
作為一個上班族，每天忙成狗，本以為會瘦。
結果卻胖成豬。
這不是一個笑話。
越忙越胖！
這是一個種病“過勞肥”，
一旦出現過勞肥，
胃炎、高血壓、高血脂等多種疾病就會
找上門。
“過勞肥”是指工作越繁忙的人，越容易變胖，它更多的是指一種不健康的生活狀態。據調查，記者、基層公務員、教師、律師、電商、IT人員等是最容易患上“過勞肥”的人群。
調查結果顯示，工作年限3年左右是“過勞肥”高發期，62.27%的人認為自己存在“過勞肥”現象，27.36%的人體重較剛入職時增加至少5公斤，33.2%的人體重增加至超重。
研究發現，超重和肥胖會增加多種常見癌癥的患病風險，其中主要包括：白血病、肝癌、結直腸癌、腎細胞癌、膽囊癌、甲狀腺癌、子宮癌、宮頸癌、卵巢癌和乳腺癌。
75.7%的人認為是長時間坐著工作而導致“過勞肥”。調查顯示，近六成上班族每天坐6個小時以上，近三成的人每天有8小時以上的時間都是坐著度過的。
61.7%的人認為是飲食不規律而造成“過勞肥”。由于工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯吃快餐，晚上加班后去吃夜宵，或者應酬較多，這樣很容易暴飲暴食。
55.9%的人認為是沒時間和精力運動而導致“過勞肥”。很多人工作繁忙，經常加班，即使不加班，下班后也不想去運動，久而久之，肥胖就會找上門。
49.9%的人認為是睡眠不足而導致“過勞肥”。加拿大的一項調查顯示，睡眠不足的人變胖的風險比睡眠充足的人至少高出50%。
39.6%的人認為是工作壓力大而造成“過勞肥”。壓力過大，容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增進人的食欲，進而使體重增加。
綜上，現代人的“壓力肥”，往往與飲食不規律、睡眠障礙、精神緊張有關，這些都會導致皮質醇水平過高，身體趨向于儲存脂肪。而殘酷的現實是，一般壓力大的人，往往攝入高糖高脂的食物比較多，那么體內胰島素水平也通常較高，又進一步的促進了脂肪的儲存。
首先，你盡量做到飲食規律！
一定要按時吃飯，而且保證每天營養充足；少吃垃圾食品，尤其是高糖類食品，盡量杜絕碳酸飲料，以及含糖的豆漿、奶茶、餅干、蛋糕、面包這些辦公室常見的含糖零食，因為過多糖攝入會導致胰島素水平升高。
其次，保持睡眠規律，盡量早睡！
睡眠充足可以保證皮質醇、瘦素保持在適宜水平，使機體減少攝食，增加能量釋放，同時也可以抑制饑餓素（也叫食欲增強激素）產生過多，從而避免了食欲增加。睡眠不足，這兩種激素都在不穩定的狀態下，這也是熬夜總想吃夜宵的原因；同時，睡眠不足常常靠咖啡提神，研究表明，大量咖啡因攝入也會導致皮質醇水平升高。
第三，保持適量的運動，這點很重要！
適量運動對緩解壓力非常有幫助：運動可以釋放讓人感覺輕松的內啡呔和多巴胺，改善心情；同時增加心肺功能，從長期來看，可以減少心血管疾病的風險；有助于控制體重，改善體型——所以規律運動不僅僅可以幫你額外消耗一點熱量，它是從根本上解決肥胖問題的必備途徑。
那是不是，所有的運動都有效呢？
未必。并不是所有的運動都對人體有益，不同人群都應該做到個性化的運動。有些人雖然堅持了運動，不但沒有效果，反而身體越來越累，是因為沒有找到適合自己的運動形式。
大象心健康為對從事體育鍛煉者或者過勞胖患者，通過運動試驗和體力測驗，按照其年齡、性別、健康狀況、身體素質，以及心血管、運動器官的功能狀況，結合主客觀條件，制定運動處方。處方中涵蓋適合的運動內容、運動強度、運動時間及頻率，并指出運動中的注意事項，以達到科學地、有計劃地進行康復治療或預防健身的目的，能夠幫助過勞肥患者健康正確擺脫過勞肥。
寫在最后
目前肥胖問題已成為危害中國人健康的嚴峻問題，高血壓、糖尿病等問題日趨年輕化，而這些都與肥胖脫不開關系，所以在認真工作的同時，大家千萬別忽視自己的身體健康，以免生病了后悔不及。
