在日常生活中，如果我們頻繁活動手指、腕部等部位造成過度摩擦，可能會導致腱鞘發生出血、水腫、滲出等改變，這就是腱鞘炎。一般來說，如果得了腱鞘炎，以保守治療為主，除非疼痛難忍或者癥狀十分厲害，愈合之后，平時就得多多注意，平時預防十分關鍵。
聽聽專家怎么說
這次，我們請到了長江航運總醫院康復醫學科的康復治療師王全，給大家介紹腱鞘炎的相關知識。
受邀專家
姓名：王全
所屬科室：康復醫學科
職務職稱：長江航運總醫院康復醫學科康復治療師、香港中文大學運動醫學碩士、武漢輕工業大學康復專業教師、國際運動醫學聯合會會員。
臨床特長：擅長各類運動損傷康復治療和處理，特別是上肢功能障礙的康復治療。
摩登科普
肌腱長期過度摩擦，發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎，如果不去治療，可能發展成永久性活動不便。
因為腱鞘炎是一種運動系統慢性損傷，咱們一般的腰腿痛、肩頸痛、關節炎等等大多都是慢性損傷導致的。這樣的疾病別看中年人發病的比較多，其實都是因為年輕時留下的“暗傷”，所以，即便是沒患此病的年輕人也要注意！
1 過度勞損。
2 在工作或者活動中受涼。
3 受傷。
4 使用手機、電腦等姿勢不正確。
5 哺乳期及更年期婦女因為內分泌的改變，滑膜受累容易引發此病。
6種人群易患腱鞘炎
中老年婦女易患腱鞘炎是由于使用手部關節極為頻繁，這些女性在生活之中洗衣、做飯、掃地等都要用到手腕和手指，時間久了會發生肌腱、腱鞘的損傷性炎癥，患上這種疾病。
如打字員、器樂演奏家、貨物搬運等需經常使用手部關節，這些人故有“鼠標手”或“鍵盤手”之稱，容易患上腱鞘炎這種疾病。
年輕女性經常穿高跟鞋，導致腳趾需承受著巨大壓力，時間長了腳部軟組織疼痛、腫脹形成腱鞘炎。
產后的女性患腱鞘炎概率大，和體內分泌激素異常和體內血容量增加有很大關系。
糖尿病患者會經常出現關節疼痛，晨僵，受影響關節腫脹，甚至彈響、關節活動障礙等均是患腱鞘炎的原因。
電腦工作者長期對著電腦，使用手指過于頻繁，在一定程度上增加患病概率。
在洗衣、做飯，打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢。
提拿物品不要過重，手指、手腕用力不要過大。
連續工作時間不宜過長，工作結束后可以搓搓手指和手腕，活動活動。
防止手部受寒。例如雪后掃雪戴手套等。
感覺身體關節疲勞時可以泡熱水澡，能舒緩緊繃的肌肉。
在酸痛的地方可以進行熱敷。
對于長期伏案辦公的人來講，要采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
緩解手部的酸痛。例如手腕關節做360度的旋轉，或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次或將手指反壓或手掌反壓幾下。
避免關節的過度勞損，定時休息。
經常使用電腦的人，可以在鼠標和鍵盤前放一個軟墊，讓手腕有個撐托。
腱鞘炎患者不要過度彎曲或后伸患處，也不要提太重的物品。平時注意多休息，合理飲食，可以進行熱療，促進血液循環，緩解病痛。
