正常情況下，女性朋友在45-55歲這十年之間，會經歷人生中特殊的一個生理期—更年期，而多在女性45歲之前，身上就會出現絕經的跡象以及部分的更年期癥狀！
潮熱盜汗便是女性更年期最常見的癥狀，它主要是因為到了一定的年紀，女性體內卵巢功能衰退，雌激素分泌驟減，從而導致內分泌紊亂，血管舒縮障礙引起的，雖說屬于正常的生理反應，但若不當回事，是極有可能持續到絕經后五年的，對身體影響很大！
那么如何才能緩解更年期女性潮熱盜汗癥狀呢？
1、 注意科學飲食
想要潮熱癥狀不難熬，更年期女性在飲食上就一定要多加注意，辛辣油膩等燥熱性食物盡量少沾，尤其是煙酒一定要戒掉，飲食以清淡營養為主。此外建議更年期女性多吃些豆制品和花 羞、膏，能夠起到調節內分泌的作用，從而減輕更年期潮熱癥狀。
2、 堅持運動鍛煉
現在天氣回暖，萬物復蘇，因此更年期的女性就更應多出去做做運動，鍛煉鍛煉，不僅可以起到強身健體、緩解心理壓力的作用，而且在做運動的同時還可以促進血液循環，加速新陳代謝，改善心肺等器官的功能，從而減少潮熱癥狀的發生次數。
3、 保持室內干燥
由于更年期女性潮熱盜汗嚴重，所以經常會弄得被子衣服等濕漉漉的，這樣就非常容易滋生細菌，從而誘發疾病。因此更年期的女性一定要經常曬洗衣服、被褥等，保持室內干燥，而且現在天氣變暖，更年期也應經常洗澡，以防汗液對皮膚造成刺激。
4、調養肝腎功能
女性進入更年期后，肝腎精血逐漸衰退，體內陰陽失調引起虛火上浮，潮熱盜汗癥狀便會加重，因此想要從根源上減輕潮熱癥狀就必須調養好肝腎功能。而現在到了春天，正是養肝護肝的大好時期，因此平時一定要養成良好的生活習慣，少生氣，少熬夜，保證充足的睡眠。
