1、富含鉀的食物
科學研究發現，人體缺鉀元素會使肌肉疲乏無力、反應遲緩，也容易導致犯困。海藻類食品一般含鉀較多，例如紫菜、海帶、羊棲菜等，因此春天應多喝點紫菜湯、海帶湯等。此外，菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆、大豆及其制品也含鉀較高；水果以香蕉含鉀最豐富。隨著氣溫升高，喝茶也大有好處，茶葉中含鉀豐富，約占茶比重的1.1％～2.3％，多喝茶既能解喝，又可補鉀，一舉兩得。
2、富含維生素的食物
維生素是機體各種生理過程中不可缺少的營養素，如果膳食缺乏一種或幾種維生素，會引起代謝異常、機體抵抗力下降，人容易感到疲勞。這時不妨多吃些胡蘿卜、大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、番茄、青椒、芹菜之類富含維生素的食物，對恢復精力、消除“春困”很有好處。
3、富含堿性的食物
相關數據顯示，酸性體質的人，經常會無緣無故地出現身體疲勞、精神不振，特別在春天比正常人容易犯困，因此，多吃堿性食物，將體內的環境“調到”堿性是預防春困的好方法。需要注意的是，人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。此外，茶葉、海帶，尤其是富含葉綠素的天然綠藻，都是很好的堿性食物，不妨多吃點。
4、富含蛋白質的食物
優質蛋白質食品如魚、雞、瘦肉、低脂奶制品，其中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，有助于預防“春困”。
