《月令七十二候集解》說：“大雪，十壹月節，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，並不指降雪量壹定很大。雪量壹定很大。
2018年12月7日 星期五
農歷十一月初一
“大雪”是農歷二十四節氣中的第二十一個節氣，
更是冬季的第三個節氣，
標誌著仲冬時節的正式開始；
其時視太陽到達黃經255度。
大雪時節分為三候：
“壹候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”
是說此時因天氣寒冷，
寒號鳥也不再鳴叫了；
此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，
陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為；
“荔挺”為蘭草的壹種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪
左河水
萬山雕敝黯無華，四面嘶鳴晃樹杈。
白雪欲求吟詠句，穿枝掠院演梅花。
夜雪
白居易
已訝衾枕冷，復見窗戶明。
夜深知雪重，時聞折竹聲。
我國古代將大雪分為三候:“一候鵑鷗不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。”意思是說小雪時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；由于此時是陰氣最盛時期，正所謂盛極而衰，陽氣己有所萌動，所以老虎開始有求偶行為；“荔挺”(蘭草的一種)也因感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪節氣時，除華南和云南南部無冬區外，我國大部分地區已進入寒冬，東北和西北地區平均氣溫已降至零下10℃，甚至更低；華北地區和黃河流域氣溫也達到0℃以下。在強冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區會降大雪，甚至暴雪。
大雪進補：
時至大雪，是“進補”的大好時節，但不要一味地補充有營養的食物，要根據地域、天氣吃不同的食物。江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，可以用羊肉、牛肉補充身體元氣，增加御寒能力。如果天氣持續干燥，還要在滋補時增加冰糖、百合等甘潤的食物，以起到“滅火器”的作用，防止身體上火。大雪節氣前后，柑桔類水果大量上市，適當吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
大雪節氣，順時養生
起居養生方面要點：
寒風起，楓葉滿階，大雪時節萬物潛藏，養生需要注意：
1、早睡晚起： 建議晚上10點前上床睡覺，睡前1小時不宜興奮和運動，以靜為主，早晨也不宜起得太早，應保證充足的睡眠。
2、注意保暖：天寒地凍，出門莫忘添衣裳。尤其注意頭、頸肩、后背、腰、腹、足這幾個部位避免受寒，出門可佩帶圍巾防寒。
3、睡前泡腳：睡前用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。平素脾腎陽虛者，可以花椒水浸足，或每晚睡前用勞宮穴擦熱涌泉穴，均為溫養脾腎陽氣良法。
4、曬背：但需要注意避風，不可著涼。
5、不要烤手：手足應心，不可以火烤手，引火入心，容易使人煩躁。
6、少沐浴：大雪時節，人多有上熱下冷之患，應減少沐浴，因陽氣內蘊之時，若經常熱水澡，必出大汗，汗出則傷陽。
飲食養生方面要點：
大雪時節，冬氣寒，可以多食熱粥以熱性治其寒，有益健康。如有養心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養陰的大棗粥等。雞湯有很好的補虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。
此外，近來霧霾侵襲，應養肺防寒補氣。可以食用一些白色食物，例如白菜、花椰菜、白木耳、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等。
運動養生方面要點：
《黃帝內經》四氣調神大論篇有云：冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽。應減少戶外劇烈運動，可選擇舒緩的鍛煉方式，建議在室內做慢運動，推薦八段錦、易筋經、太極拳等，小孩子可以選擇跳繩即可。室內運動時間在早上6點后晚上9點前即可，運動時注意控制強度，只要做到后背發熱、身體少量出汗即可，此法運動方式即是調和營衛，又能通暢氣血使正氣健旺。切不可大汗淋漓，大汗傷陽，不利冬藏！運動出汗后應及時擦干，注意避風，勿被寒氣侵體，切記！
經絡養生方面要點：
養生重點：三焦經、肺經、大腸經、心經、腎經、胃經。每日早上多加練習八段錦第一式雙手托天理三焦和第二式左右開弓似射雕、第三式調理脾胃須單舉，可通暢三焦、調理肺、肝膽、脾胃；佐以睡前揉腹，平時也可重點檢查內關、少府、勞宮、膻中、陽池穴、足三里、中脘穴、關元穴、命門穴、腎俞穴，涌泉穴、三陰交，大椎穴等，如有痛點輕按揉散開即可。如小孩受寒咳嗽可吮吸大椎，晚上睡前多捏脊利于健康。
情志養生方面要點：
冬雨微芒，憑欄遠望，天地蒼茫。當下時節漸漸步入寒冷的時節，萬物蕭瑟，初冬的寒意時常使人心中引起凄涼之感，容易出現抑郁情緒，此時更加要注重精神的調攝，保持心態的平和。需循古人之綱要：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” 養生宜潛陽靜養，在靜養中蓄積來年春三月的發陳力量。
“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。莫將閑事掛心頭，便是人間好時節。” 人世間的大部分煩擾苦困皆是自己選擇的結果。人生起起伏伏，時好時壞是常情，起時不驚不喜，伏時不懼不悲。心若不動，風又奈何？持一顆安寧、快樂、平和之心從容面對人生的起起落落方為上策。
