今年5月1日，老天爺給我開了一個不大不小的玩笑，我被確診為糖尿病，空腹9.2mmol/L，餐后兩小時血糖為18.9mmol/L，糖化血紅蛋白9.8，這時候我正好40歲，我做夢也想不到我患上了糖尿病。
一、糖尿病發生的原因
其實去年冬天，我無意間發現身體有了些變化，總是覺得口干和口渴，看到水就想喝，當時冬季天氣干燥，家里暖氣也熱，以為自己是由于天氣干燥身體失水，從而導致自己愛喝水，其實自己也想過是不是得了糖尿病，不過轉念一想覺得不可能，我這么年輕怎么會得這種病呢？單位每年都組織檢查，最近幾年體檢除了中度脂肪肝沒別的毛病。當得知患上了糖尿病，我的心態失去了平衡，像許多糖尿病患者一樣，我覺得這輩子算是結束了，我開始絕望，開始厭惡生活，甚至有了自殺的念頭，幸運的是我仍然是一個能夠快速調整狀態的人，既然上帝不讓我死，那我就好好活著，要活得比原來更有意義，也為了更好地照顧我的家人。
二、控制血糖從飲食開始
我積極配合治療，服從醫生安排，認真學習糖尿病課程，并做筆記詳細記錄，及時與醫生溝通，然后控制飲食。我身高178，體重接近210斤，過去的我非常能吃，吃涮鍋我一頓能吃兩斤羊肉，平時吃飯3-4個饅頭不在話下，上次有個朋友給我帶了一只烤鴨，不到20分鐘我給吃的精光，過去我很少吃蔬菜和水果，牛奶和堅果也有好幾年沒吃了。生病后，在醫生指導下，主食要控制半兩（70%+30%精糧），煮熟的蔬菜要達到每天一斤，雞蛋要一天吃一個，脫脂牛奶要每天喝200克，低糖水果要50克左右，堅果每天是25克，這種吃法就是為了營養平衡，減少碳水化物的攝入，有利于迅速降低體重。
三、運動控制血糖不可少
1、每頓飯后做30分鐘運動。
2、每周6天中等強度運動，第7天進行調整運動，放松一下身體。
3、我的運動主要是快走，每次都走到身體出汗為止。
四、逆轉了糖尿病
現在距離患病已經過去了7個月，沒有吃藥，也沒有打針，我的血糖恢復了正常，完全依賴于我自己的鍛煉和飲食控制。現在我瘦了60多公。就在上周我到醫院做了血糖測試，空腹血糖5.5，餐后血糖8.1，糖化血紅蛋白5.4，糖尿病得以逆轉，更好的消息是我以前是中度脂肪肝，現在脂肪肝消失不見了。不過現在取得成績只是暫時的，我會繼續做一個自律的人，2型糖尿病是你為之前的錯誤付出的代價，你需要自律才能改正錯誤，讓自己的生活更有質量，多虧了糖尿病，我得到了更多，這半年來，我也有一些感慨，雖然得了糖尿病很痛苦，但不要讓這種痛苦伴隨一生，正確的面對我會發現得到的比失去的多得多。
五、健康感言
這些年，我的生活真的很不健康，有很多不良的生活習慣，那時候的我不想改變不良作息，晚上總是熬夜看視頻，玩游戲，還經常做一些無意義的社交，不節制的吃喝和不鍛煉，最終導致了糖尿病的發生，現在我十點半睡覺，六點起床。吃早餐，鍛煉身體，洗澡去上班，每天生活很規律，過去我從來不爬樓梯，現在我口氣可以爬上16樓，而且感覺不到累，除參加必要的社交活動外，其他的酒局我都會拒絕，我特別感謝我的主治醫生和護士，他們專業的治療、耐心的護理引導我走向更健康的生活。
我還要感謝和我一個屋的病友，張大爺今年79歲，患糖尿病17年了，他每天5點起床學習糖尿病知識，三餐后堅持鍛煉、吃藥、打針，17年過去了，張大爺沒有任何并發癥，張大爺每天都鼓勵我，說我還很年輕，有什么理由不去努力改變呢？他還告訴我控制糖經驗，這些對我非常有益。最后希望各位糖友不要放棄生活，糖尿病就是一種慢性病，學會管理疾病很重要，多學習知識，生活中要變得自律，做好這些我們一樣有精彩的人生，我覺得我的控糖方法值得大家學習。
