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午睡是我們工作和學習的“健康充電”方式，那要如何進行科學午睡呢？
首先，少吃油膩的食物，也不要吃得太飽，午餐后不宜立即躺下午睡，可以靜坐片刻或者適當走動。
其次，切勿趴著桌子睡，因為會壓迫胸部，影響血液循環，也會造成醒后頭昏眼花發力等大腦缺血缺氧的癥狀。建議躺下來最好，平臥或側臥，側臥的睡姿可采取頭高腳低的右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。另外，也要注意防止著涼，避免在“風口”下睡午覺。
再次，午睡時長宜控制在半小時左右，盡量不要超過40分鐘，睡多了不僅影響到晚上的睡眠，還可能有損心臟健康。
最后，睡完午覺可以進行適度的輕度活動。如喝一杯水，并且走動5分鐘再投入下午的學習和工作當中。（69）
