有沒有感覺，現代人變得越來越脆弱了？ 隨著飲食、情緒、生活習慣等的逐漸改變，以及遺傳因素的影響，現代人動脈粥樣硬化性血管疾病如冠心病、腦梗塞、腦出血等，越來越普遍多見了。 尤其心腦血管疾病導致的死亡率長期居高不下，心腦血管疾病已然成為我國國民的首個死亡原因了。 內心祈求可以健康長壽的我們，要意識到保持青春容顏只是浮云，擁有年輕健康的血管，才是生命持久煥發活力的重要保障。 那么怎樣才能讓血管保持年輕、有活力呢？ 警惕心腦血管 危險因素
引起動脈粥樣硬化斑塊形成的因素有很多，有些是我們無法控制的，但有些是我們可以干預的。要想要血管年輕，首先來認識一下導致血管動脈硬化加速的危險因素都有哪些？
1.年齡：多見于40歲以上的中老年人，50歲以后進展較快。近年來，發病年齡有年輕化趨勢。從青少年時期開始，隨著年齡的增加，動脈粥樣硬化的風險越來越大。動脈粥樣硬化是一個隨著年齡的增長而發生、發展的疾病，年齡是其很重要的一個危險因素。但是，年齡又是一個我們不可逆轉的危險因素，衰老是一個自然規律，這是我們無法逆轉、無法干預的因素。
2.性別：男女體內性激素水平不同，使得男性動脈粥樣硬化的發病要比女性早10年左右。女性較男性發病率低，但絕經期后發病率迅速增加。年齡和性別屬于不可改變的危險因素。性別也是很重要的危險因素，也是我們無法干預的。
3.遺傳：有冠心病、糖尿病、高血壓、血脂異常家族史者，動脈粥樣硬化的發病率增加。家族中有年齡＜50歲時患本病者，其近親得病的機會5倍于無此種情況的家族。動脈粥樣硬化性心梗、腦梗有家族聚集傾向，目前還沒有確切的依據證明是哪個基因與動脈粥樣硬化的遺傳性有關，主流的觀點認為是多基因遺傳。遺傳也是我們無法干預的一個危險因素。
以上三個危險因素都是我們無法干預的，但又是很重要的危險因素，所以想要徹底預防動脈粥樣硬化是不可能的，只能延緩它的發生，減少它的發病。
醫學上可以干預的動脈粥樣硬化的危險因素有：高血壓、高血糖、高血脂，就是我們平時說的“三高”，一定要控制好。這些是傳統的危險因素，其他危險因素還有吸煙、飲酒、肥胖、膳食不科學、缺少運動、睡眠障礙、壓力及精神因素等。最近幾年研究發現、高血尿酸和高同型半胱氨酸也是動脈硬化的獨立危險因素之一。
1.高血壓：高血壓患者動脈硬化的發展速度較血壓正常者高3-4倍，可能由于高血壓使動脈壁承受較高的壓力，內皮受損，脂質易于進入動脈壁，并刺激平滑肌細胞增生，從而引發動脈粥樣硬化。
2.血脂異常：血脂異常是動脈粥樣硬化最重要的危險因素。動脈粥樣硬化常見于高膽固醇血癥。總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇增高或高密度脂蛋白膽固醇降低都被認為是重要的危險因素。在這里要尤其強調高膽固醇的干預。膽固醇是造成動脈粥樣硬化的血脂危險因素中最主要的一個，特別是低密度脂蛋白膽固醇。尤其是家族性高膽固醇血癥，低密度脂蛋白膽固醇水平非常高，這類人群可能二三十歲就會得心梗。”
3.糖尿病：糖尿病患者中動脈粥樣硬化的發生率較非糖尿病者高出數倍，且病變進展迅速。糖尿病患者如果再合并高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或高血壓，則動脈粥樣硬化的發病率明顯增高。
4.吸煙：吸煙稱得上是“萬惡之首”了，它對于血管的危害是多方面的。與不吸煙者比較，吸煙者本病的發病率和病死率增高2-6倍，且與每日吸煙支數呈正比。被動吸煙也是危險因素。
5.飲酒：大量飲酒不但可導致腦血流量減少，還可損害肝臟影響脂質代謝。脂代謝影響著血漿總膽固醇和甘油三酯，脂類代謝異常是公認的動脈粥樣硬化危險因素。
6.肥胖：體重指數（BMI）≥28者稱肥胖癥[BMI=體重（kg）/身高（m）2］。肥胖可導致甘油三酯和膽固醇水平的增加，并常伴發高血壓或糖尿病，也是動脈粥樣硬化的危險因素。
7、膳食不科學：許多朋友尤其年輕人都喜歡吃在健康專家眼中的“垃圾食品”，方便面、甜食、油炸燒烤食品等，不僅愛吃，還經常吃。然而這些食品不僅含有大量的鹽分、糖分、亞硝酸鹽，還有許多反式脂肪酸和致癌物質，這些都是吸收進人體后對血管影響不利的物質。不僅增加血管負擔，還會損傷構成血管的細胞。加上忽視吃足夠蔬菜、水果的重要性，導致缺乏許多對血管修復有利的營養物質如維生素、微量元素、抗氧化物質和纖維素等。
8、缺乏運動：運動可以增加高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，幫忙身體把多余膽固醇從膽道與腸道排出體外，避免過剩膽固醇沉積在血管內壁。此外，運動可以促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少，肌肉比重增加，而減輕體重。因此缺乏運動的人很容易得動脈粥狀硬化。
9、壓力過大：人會因為壓力而增加腎上腺素的分泌，于是引起血壓升高、心跳加快，傷害動脈血管內壁。
10、高同型半胱氨酸：Hcy通過氧化和亞硝化反應對血管內皮產生毒性，刺激血管以及心肌平滑肌細胞增生，參與動脈粥樣硬化的發生。
11、高血尿酸：尿酸水平的升高會促進低密度蛋白膽固醇的氧化和脂質的過氧化，而脂質過氧化是動脈粥樣硬化的發生機制之一；尿酸水平的升高伴隨氧化自由基生成增加并參與炎癥反應，而炎性是動脈粥樣硬化的特征之一；高尿酸血癥時，尿酸結晶易析出，沉積于血管壁，直接損傷血管內膜，誘發炎癥反應，而加速動脈粥樣硬化的形成。
穩住慢性病
血管系統，如同蜘蛛網一樣分布在我們身體內，關聯千絲萬縷，會隨著我們生長發育逐漸增長、增粗，也會隨著年齡的增加而慢慢步入衰老。
有研究發現，兒童動脈血管的內壁上，就已經會出現微小的脂肪條紋了。而這種脂紋是血液中的脂類物質沉積在血管壁上形成的，它并不會直接引起動脈硬化，而是平靜地嵌入到血管內壁上。
隨著年齡逐漸增長，脂紋也會逐漸發展成為纖維化斑塊、不穩定的斑塊。這些斑塊一方面使血管硬化，另一方面，會侵占管道內空間，使血管變窄。這就成為了我們常聽說的“動脈粥樣硬化”了。
而且，越來越多的地方會出現類似的變化，如主動脈、心臟冠狀動脈、腦動脈、腎動脈等動脈都會出現。
對于大部分人來說，這個漫長曲折的過程至少需要大概30~40年左右。
然而，如果高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳，以及吸煙、愛吃“垃圾食品”、熬夜、不愛運動等不良生活習慣，會加速縮短這個過程，引發血管病變。
保養血管
看6招
1. 嚴格控制好血壓、血脂、血糖。
“三高”不可怕，三高給血管帶來的長期傷害才是可怕的來源，健康的威脅。
2. 低鹽、低脂飲食，水果蔬菜要足量。
炒菜時候少放點鹽，每天都要吃足量的水果和蔬菜，才能飲食均衡，補充足夠的營養素，幫助血管維持健康狀態。
3. 戒煙，戒煙，戒煙。
重要的事情說三遍。
4. 生命在于運動。
每周保持有氧運動總時間2~3小時，每次運動最好達到30~40分鐘以上。
5. 定期體檢。
大部分動脈在開始出現粥樣硬化時是沒有任何癥狀的。而在發生心腦血管疾病前，也很少有人會感覺到自己的血管在衰老。所以監測血管硬化的程度是有一定意義的。
尤其35歲后，建議每年至正規醫療機構做體檢，抽血檢查血脂、肝腎功能等指標，以及頸部血管超聲，及時發現血管可能出現的危害因素及不良情況，爭取早發現、早治療。
6、做動脈硬化的健康管理
心血管疾病的形成不是一蹴而就，而是長期不良的飲食習慣和生活習慣累積而成的。很多人從十幾歲開始血管就加速了動脈硬化的進程，只有提前找到疾病的危險因素，提前干預，才能真正將心血管疾病的風險扼殺在萌芽之中，才能遠離心血管疾病的風險！無論你是高危人群，還是已經有動脈硬化斑塊，最好能提前做動脈硬化的健康管理，統康平臺會根據體質指數、年齡、是否吸煙、血壓、血糖、血脂的及生活方式等具體數據指標等，來預測動脈硬化的發生。通過評估精準查找導致動脈斑塊形成的原因（危險因素），在專業醫生的干預指導下，預防和控制斑塊發展速度，降低心腦血疾病的風險。
只有進行科學的健康管理延緩衰老，才有可能減慢動脈硬化的速度，推遲或者避免心血管疾病危險的發生！早一日預防，早一點安心。警惕起來吧，為自己的健康打好保衛戰！
