問：孩子的專注力如何培養？
答：準確點說，專注力靠的不是培養。
文 | 李雪
01
先說專注力的來源
2個月以內的嬰兒，處在一個混沌的狀態，大部分時間都在睡覺。
這個時候的嬰兒，專注力只能維持一兩分鐘，甚至幾秒鐘。那在什么情況下，嬰兒可以專注呢，就是母親專注凝視嬰兒，撫摸嬰兒的時候，母親的愛，讓嬰兒得以體驗到專注鏈接。
隨著嬰兒逐漸長大，嬰兒透過跟母親的親密鏈接，體驗到的專注力，會逐漸延展到其他事物上，比如專注于玩玩具，專注于聽音樂，或者觀察某個事物。
可能大家都看見過這樣的場景：一個小孩子專心的玩玩具，一扭頭發現，爸媽不見了，這個時候，無論玩具多么吸引人，他也無法再專心玩下去，而是大聲呼喊媽媽，他必須確認父母是穩定存在的，才能專注于自身的發展。
—— 在心理學上，這叫做客體穩定性。
當兒童一次又一次的確認了父母的穩定存在，就可以把父母內化到心里去，心里住下一個穩定的愛自己的人，就擁有怡然自得獨處的能力，可以放心的把專注力投入到事情中。
這個穩定存在，不僅指的是肉體的穩定存在，還包括精神上的臨在。
幾個媽媽說過這個現象：喂奶的時候，如果我專注在喂奶這件事兒上，充滿愛的關注著孩子，孩子吸奶就會很安穩，甚至會抬頭對我微笑，甜化了。如果我內心在糾結著別的事情，邊喂奶邊刷手機，孩子就會用力的咬我奶頭，甚至哭鬧不肯吃奶。
所以說，孩子是敏感的存在，要想讓孩子把父母內化到心中，成為安全感和幸福感的源泉，需要父母的肉體和精神，都穩定的存在。
在嬰兒期，母嬰親密互動較為滿足，到了幼兒和兒童期，孩子則不再需要過多地占用父母。父母做自己的事情，時而跟孩子有個親密互動即可。孩子就能安心發展自己，專注在自己的事情上。
很多人說，無法專心投入于看書，或者做一件事情，不是說不喜歡這個事情，而是只要安靜下來，就總覺得莫名的焦躁不安，總想把注意力放到外面去，比如刷朋友圈。
—— 這就是內心沒有住著一個穩定的愛自己的人。就好像缺了定海神針，內心總是波濤起伏不定。
所以說，專注力的基礎源頭，是內心穩定住著愛自己的人。
02
當孩子表現出缺乏專注力
如果你的孩子總是不愿意專注在自己的事情上，比如寫作業特別不老實，不停地想要跟你說話，想要你關注他，甚至告訴你他頭疼，他肚子疼，來吸引你的關注（排除他真的生病了）。
這個時候，家長通常會頭疼：我的孩子怎么這么沒有專注力，這將來可咋辦。
這個時候，有益于孩子的做法，不是去訓練孩子的專注力，不是去告訴孩子，你專注寫10分鐘作業，媽媽才能陪你玩。
而是拋下那些規矩，投入到跟孩子的親密互動中。
媽媽的心安住在當下，充滿愛的凝視，及時的回應，高質量的陪伴，哪怕5分鐘，都勝過不耐煩的陪伴一整天。
這樣做，或許會少交了幾次老師布置的作業，但是卻可以換來孩子一生專注獨處能力，終身學習能力。
當孩子對得到父母的愛充滿信心，內心安住著父母的愛，他自然而然會投入到跟事物的鏈接中。專注力，是每個人的天性，就跟睡好了自然想要起床一樣，根本不需要培養。
03
專注力發展的條件
專注力的源頭是心里穩定住著愛自己的人。專注力得以繼續發展，條件是有一個自由不被打擾的空間。
我觀察過幾個缺乏專注力的孩子，發現他們都有一個特別愛說話的養育者，總是盯著孩子的一舉一動。比如孩子拿到一個新玩具，父母會不停地說：這個應該這樣拆開，它是這樣玩的，不是那樣玩的，來，我們來把這個放在這個上面，這樣就拼起來了。
他們看上去是很負責任、時刻關注孩子的父母，他們也確實做家長做得非常辛苦，經常感到精疲力竭。
結果是什么呢：他們的孩子做什么都是三分鐘熱度，幾乎無法安靜下來，而且經常莫名其妙的尖叫和暴怒。這些孩子難以平和的表達自己的不滿或者提出要求，經常用刺耳的尖叫來表達。
這是為什么？因為孩子很痛苦，痛苦于他無法跟自己在一起，無法享受跟事物的鏈接，無論他做什么，耳邊都不停的各種聲音在指揮他，教育他，打斷他。
他的尖叫就是在吶喊：你們閉嘴！
這種感覺，我們可以想象一下，比如你要寫篇工作報告，你媽在你左耳朵邊不停的給你挑錯，你老公在你右耳朵邊反復告訴你應該如何寫，你換個地方他們也跟著你換地方，你無論如何都無法擺脫他們，那你是不是要瘋掉了？尖叫摔東西都是正常反應。
—— 孩子的專注力，就是這樣被破壞掉了。
04
專注力是一種什么能力
什么是專注力？專注力就是一個人直接鏈接事物本質的能力。
這個能力并非天才獨有，而是人人都有。前提是，它不被破壞掉。
嬰兒的發展，是要靠父母能否專注投入到親密互動中。兒童的發展，則是要父母適時的退后，給孩子不被打擾的自由空間，自己探索事物，發展專注力滋養自己。
我最慶幸的一點是，雖然我的童年各種凄慘，但是父母對于教育這件事兒上不感興趣。我爸爸只想拉我玩游戲，我媽媽要么歇斯底里發泄仇恨給我，要么沉浸在她自己的悲慘世界里，無法給予我關注。
所以，我得以有個自由空間，直接去鏈接事物的本質，所以我總是能夠快速掌握一個學科的邏輯脈絡。我的智力其實很普通，只不過大部分孩子的智力都被熱愛教育的父母毀了，顯得我很聰明。
但是，因為嚴重匱乏關注，我的專注力也很有問題，我知道如何鏈接事物本質，但是卻難以安心去鏈接本質，內心總是焦躁不安。
所以說，專注力不是培養來的，是愛和自由澆灌下的自然生發，是每個人本性中潛藏的能力。
作者 | 李雪
心理學學者，新浪微博 @李雪愛與自由 。著有《當我遇見一個人》《走出劇情》《有限責任家庭》。當當、京東、淘寶全平臺在售。
公眾號 | 初心心理
公眾號 | 李雪愛與自由
編輯 | 林詩野
插圖 | Threadless
