人的一生要吃近70噸的食物，也體吸收需要的營養維持身體正常的功能，剩余的食物殘渣要被人體腸道排出。
排便是正常的生理反應，也是維持身體健康的主要的過程。
常言道："腸道干凈，則人可長壽"，"萬病之源來自毒素"。
正常人每天1-2次排便，而有的人可能是幾天排一次，甚至是半個月排一次。
病床的小許，像傻了一樣，沒有了靈魂，望著天花板發呆。
或許重來不知道不排便也會導致癌癥，不相信一直認為自己身體健康，確好端端的確診為腸癌，這么年輕的就要接受化療。
小許今年27歲，是一名設計人員，從畢業就一直坐這樣的工作。
平時小許的身體也沒什么異常，和普通人的生活一樣，每天上班，回家，回家，上班，這樣重復的生活。
小許和一個同事一起住，回家后兩個人就一起玩游戲，可是有一天，小許在家中上廁所的時候，突然暈倒。
就這樣被送入醫院，結果讓小許不能接受的事，小許被確診為腸道腫瘤。
小許以為是誤診，身體沒什么異常，怎么會確診為腸癌？
經過醫生的了解，原來小許已經有快半個月的時間，沒有排便了，小許平時也便秘，重來沒有在意過自己排便的時間。
醫生一問，才想起來自己好像有好久沒有排便了，這也是小許導致腸道病變的主要因素。
醫生問你想想，半個月不排便，它到底去哪了？
人的糞便都垃圾毒素，細菌病毒，人體不需要的，對人體有危害的，而半個月不排便，大便就會在腸道內堆積。
久而久之，毒素反復的吸收利用，對腸道產生侵蝕，污染腸道，可想而知，就會導致腸道的病變，甚至是癌變。
一、缺少運動
（1）長期久坐
人民日報指出"久坐等于自殺"。
而近日的熱門話題就是"每天久坐6小時增加早死的風險"。
久坐會引起幾十種疾病，其中包括腸道問題，長期的久坐，使腸胃的消化功能減弱，消化液分泌減少，導致便秘，痔瘡，腸道潰瘍，腸道癌變的風險增加幾十倍。
（2）不運動
上班的時間久坐，下班回家還是懶在床上，出門就的坐車，這是現代80%人的生活習慣。
不運動身體的代謝減慢，腸道蠕動下降，導致毒素的堆積，影響身體健康。
二、飲食不規律
（1）三餐不定
現代的年輕人，早餐不吃，晚上吃很多，或是自己喜歡吃的就暴飲暴食，這些不良的生活習慣，都會增加腸道的負擔，造成腸道疾病。
（2）總吃零食
小食品，燒烤，薯條，麻辣燙，小火鍋，花甲粉，小龍蝦各種的外賣，已經代替現代人的正餐。
而這些食物不僅營養物質缺少，而且含有有毒的細菌，病毒，甚至是致癌物質，長期食用，激活癌細胞。
三、飲水不當
（1）不喝水
水是生命之源，水占人體的80%，而水也是腸道最好"潤滑劑"，"清潔劑"，水可軟化大便，促進排便，預防疾病。
（2）喝飲料
把飲料當水，是不少人的生活，人飲料中含有大量的添加劑，可能會導致人體脫水，并且增加身體的負擔。
一、補充纖維
常吃粗糧，薯類可補充膳食纖維，也可食用一些藥食同源的小植物，如黃菊苣根，也可飲用黃菊苣根茶。
黃菊苣根，含有大量的膳食纖維，菊粉，低聚果糖等營養物質，對改善腸道內環境，促進糞便排出有很好的幫助。
膳食纖維，有助于軟化糞便，促進糞便排出，還可遇水膨脹，刺激腸壁，增強腸道蠕動功能，有助于改善便秘。
低聚果糖，具有改善體內菌群，排毒清腸、降低結腸中患癌癥前期損傷等生物活性。還可幫助腸道調節菌群，使腸道雙歧桿菌增多，減少病原菌和腐敗菌。
菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養腸道，調節腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。
二、補充有益菌
腸道的內環境，是靠有益菌群和有害菌群維持平衡的，而一旦內環境破壞，有害菌增加，就會增加腸道的病變。
有益菌，保護腸道粘膜組織，促進糞便的代謝，防止痔瘡，便秘，腸道息肉，腸癌等疾病發生。
平時吃的發酵食物，酸奶，泡菜等還有益生菌。
三、不要太辣
辣椒中辣椒素，少食用刺激食欲，有抗氧化作用，但是多度的辣椒，不利于身體的健康。
會導致腸炎的主要原因，而腸炎是發展成為腸癌的必要因素。
長期吃辣椒，刺激腸道的損傷，導致腹瀉，疼痛，甚至出現便血，以及實質性的病變。
四、不要太油
過多油膩的食物會增加腸道的負擔，消化時間增長，導致肥胖，毒素的堆積。
從而影響腸道的菌群，內環境失衡，造成腸道疾病的發生。
養護腸道，預防腸癌，最好以清淡飲食，促進消化吸收，清除毒素垃圾，增加糞便的代謝，減少疾病的發生。
五、不亂吃藥
是藥三分毒，藥物的副作用會影響正常的消化，代謝，打亂內環境，抑制有益菌的生長。
并且不正確的吃藥，會增加腹瀉，腹脹，甚至加重疾病的發生。
最好是在醫生的指導下，并且健康的生活習慣是一切疾病的基礎。
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