《黃帝內經》中說：“腎臟為封藏之本，精之處也。”三九補一冬，來年無病痛。三九補的是什么呢？其實就是以“腎”為主！
冬季屬寒氣為水，腎主水，故而“冬氣通于腎”。
寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及里，最初侵襲皮膚、腠理，而后逐漸進入肌肉、經絡、臟腑。當寒氣入侵于腎時，身體就算得上是“國土淪陷”了——此時，正氣不能抵御外邪，就只能往外跑，表現為身體外層很熱，而內部極其陰寒。
“三九灸”，補腎升陽正當時!
立即著手“三九灸”，以順應外界陽氣生長的態勢，幫助人體培補腎陽，驅除寒邪——祛寒氣、養陽氣、固衛氣。“正氣存內，邪不可干”，一身真氣無礙，病邪自然無孔可入。
“三伏灸”是為了以實現冬病夏治的目的，而“三伏灸”和“三九灸”剛好是一個組合，它們兩相配合，前后呼應，前者“錦上添花”，后者“雪中送炭”。
所以，如果你做了“三伏灸”，別忘了做“三九灸”以鞏固療效；如果你沒做“三伏灸”，更應該做“三九灸”，以防病驅邪。
“三九灸”，養腎分兩步！
三九期間應當如何艾灸養腎呢？主要分兩步：補腎，益腎。
補腎——就是止損，先補“漏”，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補好，否則鍋漏了，怎么補也是無底洞。
益腎——就是添加，通過各種方法補充、生成腎精。
1、補腎
“鳴天鼓”是古老的強腎按摩法。
具體操作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。
鳴天鼓的作用就在于：通過掩耳和叩擊可對耳產生刺激，進而調補腎元，其實就是用后天的意識來引導人先天的神氣。
2、益腎
人體上，對腎有益的穴位較多，如果每個都灸，很難保證灸量。只要把6個穴位灸透，就有助于我們人體補益腎精，生化腎氣，生發陽氣，通調全身體質！
命門
命門就是腎陽藏身的地方，是人體陽氣的根。
命門真火不足，就不能推動腎水運行，腎水滯留在那里，就會出現腰膝酸軟、四肢浮腫、男性陽痿早泄、女性宮寒不孕等。
腎俞
補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥。
神闕
“臍為生氣之源”，它關乎于腎，連及于命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元氣）的所在地。
關元
“針必取三里，灸必加關元”是歷代醫家奉行的基本原則。關元是任脈和三陰經的交會穴，擅長補腎培元、溫陽固脫。
三九期間艾灸關元，能夠補元氣、溫中焦、固腎精，特別適合下焦虛寒（如小肚子涼、晨起腹瀉）、元氣不固（早泄）、婦科疾病（痛經）等人群。
三陰交
三陰交位于腎經、肝經、脾經三條經絡的交點，具有益腎精、養肝血、調脾氣之功。
女性一到冬天就會脫發、長斑、面黃，其實就是因為氣血精微物質缺乏，不能往上濡養頭面所致。艾灸三陰交可以調養肝脾氣血、補益腎精，讓身體發膚煥發光彩！
涌泉
顧名思義，涌泉就像身體水液涌出的泉眼一樣。艾灸可以滋養腎水、上濟心火，使腎精充足，從而化生津液滋養身體。有些人動輒發脾氣，其實與心火亢盛引起的心浮氣躁有關，艾灸涌泉可以幫你降火消氣。
需要注意的是，在一九期間，即12月22日-12月30日，必須連續灸9天。9是一個極數，也是一個周天輪回，灸滿9天可以培陽補虛，溫經固本。
到了二九三九，可以灸2-3三天休息一天。同時建議每天腎經當令（下午5~7點）時艾灸，效果最好。
溫馨提示：因人體差異大，以上灸法處方，僅供參考，請務必親自體會求證！
