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健康指導丨糖尿病人別再亂吃水果了

如果可以同時滿足以下五個條件,糖尿病患者是可以吃水果的

1不能僅從口感上來選擇水果

比如說,西瓜很甜,山楂很酸,但是山楂所含的糖分遠遠高于西瓜;火龍果不太甜,但是糖含量卻高于葡萄、芒果、哈密瓜、石榴等。所以建議大家參考食物成分表,選擇碳水化合物含量較低、膳食纖維較高的水果,如柚子、檸檬、西瓜、櫻桃、草莓、枇杷等。

2是否吃水果取決于血糖控制水平

糖尿病患者餐后2小時血糖不高于11.1毫摩爾每升,糖化血紅蛋白小于或等于7.0%時,可以適量吃水果。

3吃水果最好選擇在兩餐之間

吃水果的時間最好選擇在兩餐之間,如上午10點,下午4點。切忌餐后立刻吃水果,這樣會造成很大的血糖波動,不利于控制血糖。

4每天吃100-200克的水果

每天吃100-200克的水果(一個中等大小的蘋果或梨或桃子)。若每吃200克的水果,就要減少25克主食(生重)的量。

5不要選擇糖分高度濃縮的水果干

不要選擇糖分高度濃縮的水果干,如干棗、葡萄干、柿子餅等。

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