人因?yàn)橛辛嗣庖吡ο到y(tǒng)，能抑制疾病的細(xì)菌，但如果免疫力系統(tǒng)下降，就會(huì)增加患上疾病的風(fēng)險(xiǎn)，是很影響身體健康。而免疫功能低下，其實(shí)就是各種原因使得免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮對(duì)機(jī)體的保護(hù)作用，從而給健康帶來(lái)一定的阻礙，那么免疫力下降會(huì)有出現(xiàn)哪些癥狀呢？
免疫力下降的癥狀：
1、感冒持續(xù)出現(xiàn)
天氣的變化，或者飲食不當(dāng)，也會(huì)引發(fā)感冒，但一般注意休息治療感冒就會(huì)痊愈，但是如果感冒持續(xù)的發(fā)生，那么就有可能是因?yàn)轶w內(nèi)的免疫力下降所導(dǎo)致的。
2、生病不易康復(fù)
免疫力低，一般身體比較虛弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、精神萎靡、疲乏無(wú)力的情況。在此類人身上，吃藥打針是家常便飯。
3、容易疲勞
免疫力低下的人群會(huì)經(jīng)常感到筋疲力盡，做一點(diǎn)點(diǎn)的小事就會(huì)感到很累，工作學(xué)習(xí)也提不起勁，而休息一下就會(huì)恢復(fù)一些，但是一旦投入工作，便很快又會(huì)感到疲勞。
4、容易感染
身邊只有有人生病，很容易就會(huì)感染到，此外身體劃傷了，一般普通人幾天就會(huì)痊愈，但是免疫力低下，傷口會(huì)紅腫流膿，久久不痊愈。
免疫力是我們身體的方便根源，免疫力低下，其實(shí)很影響工作和學(xué)習(xí)，可見(jiàn)提高免疫力真的是刻不容緩。但是說(shuō)到提高免疫力，除了常說(shuō)的戒煙限酒、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食均衡之外，還有什么方法呢？其實(shí)還可以多補(bǔ)充三類元素。
首先是蛋白質(zhì)。攝入過(guò)少的蛋白質(zhì)會(huì)對(duì)身體發(fā)育造成一定的影響，同時(shí)還會(huì)降低免疫力。生活中富含蛋白質(zhì)的食物有牛奶、雞蛋、魚(yú)等等，人們可以適量地進(jìn)行補(bǔ)充。
其次是維生素C。眾所周知維生素C是提升免疫力的關(guān)鍵元素之一。身體擁有足夠的維生素C，能夠在一定程度上增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的防御能力。然而，一旦體內(nèi)缺乏維生素C，便會(huì)逐漸出現(xiàn)牙齦出血、傷口難以愈合的癥狀。日常補(bǔ)充維生素C，不妨多吃檸檬、獼猴桃、橙子等食物。
最后是硒元素。硒元素是人體必需的向量礦物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素，人體內(nèi)無(wú)法合成，人體本身的硒總含量為6-20mg。硒遍布各組織器官和體液，腎中濃度最高，對(duì)提高免疫力和預(yù)防癌癥非常重要。如果人體當(dāng)中缺乏硒元素，便會(huì)出現(xiàn)一系列的免疫力低下的癥狀。生活中，若想補(bǔ)充硒元素，不妨適當(dāng)多吃胡蘿卜、動(dòng)物肝臟或者海產(chǎn)品。
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