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作者：黃啟團
首發：團長說心理
（ID：nlpteam）
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你幸福嗎？
國慶長假剛結束不久，假期大家過得開心、幸福嗎？
也許很多朋友想：只要不用干活，我就幸福了。
但這7天不用工作，也不像春節一樣有很多應酬，你真的過得幸福嗎? 我想大多數朋友已經體驗到了，答案是未必。
'以為能用自由的時間，放松自己，最終卻把自己變成了廢柴。'
'忙到崩潰的時候，總想著什么時候有點自己的時間，可一旦時間都任由自己支配，反而過得很累。'
其他朋友可能會說，'不工作還不夠，還得有錢啊。等我有了錢之后，我就會幸福了。'
今天我們來談談幸福這一話題，來看清楚什么是幸福，究竟幸福從何而來。我想先跟大家分享一個，有了錢也不一定幸福的故事。
幾年前我去一家保健中心做理療，在泡腳時，閑來無事，和旁邊一位40多歲的女士聊起來，才知道原來她是本地一家知名地產商的老板娘。可是這位富太卻面容憔悴，頂著通紅的眼圈。
她說，自己現在每天的生活就是打麻將，昨天晚上打到今早6點多，剛睡了幾個小時，渾身酸痛，所以才來這里做做按摩，放松放松筋骨。
我驚訝地問道'既然打麻將那么累，為什么還要打呢，這不是自討苦吃嗎？'
'哎呀，那又有什么好做的呢？平時那么無聊，打打麻將還能打發下時間不至于太悶嘍。'
說完轉頭就接了個電話，一幫姐妹還等著她一會去開臺呢。
我不由地想，天啊！這可是上市公司的老板娘啊！過著很多人奮斗幾十年都無法過上的生活，卻活得那么百無聊賴。這就是我們所追求的幸福生活嗎？
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什么是幸福？
生活往往不會如約上演'等我有錢我就幸福了'的戲碼，但有時候，幸福會不期而至。
幾個月前，我在泰國上了一個道家的課程，課程中有一個很有意思的練習，它的意義很像我的書名：《別人怎么對你，都是你教的》。
這個練習很簡單，夫妻二人搭檔，互相給對方做按摩，但要注意，這個按摩和我們平常做的不同，被按摩的一方要主動說明自己的要求，我希望你怎么按，用什么力度按，重點按哪個位置，要用怎樣的手法等，總之，被服務者要發出清晰的指引。
而按摩的一方，要完全按對方的要求去滿足。
小小的練習結束后，一位太太欣喜地分享說：'我這輩子從來沒被老公這樣對待過。'
她說先生的每一個手法都讓她感動，當他按照指令展開步驟時，她的心就像一池春水一樣融化了，她越說越開心，激動到淚水都奪眶而出。我想，這位太太的淚水，就是幸福的淚水吧。
一旁的先生聽完哭笑不得，有些委屈地嘟囔道：'你以前也沒和我說啊，這樣按摩很簡單呀，我平時也做得到嘛。'
這番話讓大家有一種豁然開朗的感覺，原來我們真的沒有向對方提出過要求。
當要求提出，而對方也按照你的要求去滿足你時，那一刻，兩個人的情感交流才會暢通，這對夫妻后來相擁在一起，都流出了感動的淚水。那一刻，我也感受到了濃濃地幸福的味道。
所以，幸福真的不是來自于擁有金山銀山或者大把的時間，有時候只需要細微的東西，你就能有很多幸福的體驗。
那為什么有的人擁有了很多卻不幸福，有些人不算富裕卻能夠充滿幸福的喜悅呢？當然不排除有的人內在和外在都很貧窮、匱乏，而有的內外都富足，所以幸福到底和什么有關呢？幸福究竟從何而來呢？
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幸福從哪里來？
美國哈佛大學沙哈爾博士的幸福課程非常著名，是最受學生歡迎的課程，在中國都有好幾千萬的轉播。我看過他的很多節目，也讀了大量關于幸福的書籍，這篇文章，我想根據自己的經驗和大家聊聊，幸福來自于哪里？
?1.身體：
西方心理學通過多年的研究實驗也發現，運動能促進人體新陳代謝，激發本體胺和多巴胺（能讓人產生愉悅感覺的元素）的分泌和產生，這種元素越多，人的幸福感就越強。
團長有多年健身的習慣，當我從健身房走出來的時候，整個身心都是愉悅的，你如果去健身房看看，很多人的臉上都寫著兩個字：舒暢。
反之，如果一個人不運動，他身體的多巴胺和本體胺分泌就會很少，他對幸福的感知能力也會很弱。所以，身體健康，我們就能夠擁有一種愉悅和朝氣蓬勃的感覺，這是幸福最基礎的一個元素。
除了身體，我們來說一下第二個因素，頭腦。
心理學家形容我們的頭腦，就像'一只喋喋不休的猴子'。
當你的腦海中有各種想不完的問題：對未來的擔憂，對過往的煩擾等，就是這個'猴子'在搗亂--它就是要讓你無法安定在當下。當你的大腦像一只猴子一樣吵鬧個不停時，幸福談何容易？
喋喋不休的頭腦不僅不能讓你體驗到幸福，而且還會消耗你大量的能量。道家有個說法，大腦消耗了人體25%的能量。當然，你那反復無常的情緒，也是這只'猴子'導致的。那該怎么對待這只討厭的猴子呢？
很簡單，給它一根'香蕉'就好了。
當大腦能專注于某件事時，就像猴子有了香蕉，它就會安靜下來，不再跳來跳去搗蛋了。因為你越專注于某事的時候，你就越能感覺到平靜，而這種平靜的狀態，是能夠帶給人喜悅的。
比如有的朋友在寫書法的時候，就能夠完全忘記時間，一寫就是2、3個小時。類似的還有，作曲家在作曲，藝術家在繪畫，甚至你在洗碗或者打掃房間的時候，只要你當下全情投入，你都可以保持在一個很平靜的狀態。
比如禪宗的打坐，在西方叫靜心或者冥想，也是能夠幫助大腦獲得平靜的，所以，大腦的平靜也是感知幸福的一個途徑。
?3.情緒：
除了身體和大腦，幸福還有第三個很重要的因素，就是我們的情緒。
前文的太太為什么會感動到流淚呢？
就是因為她在丈夫的按摩中，感覺到了呵護和被愛。當一個人的情感得到極大的滿足時，我們把這種感覺通常理解為--'愛'。你能夠感受到愛的時候，你就是幸福的。這種愛抵達更深程度的時候，就是'大愛'，也叫慈悲。
當你向外攻擊時，會產生憤怒的情緒，如果向內指責的話，則會有內疚或者抑郁的情緒。情緒也像大腦中的思想一樣，不僅會讓你深陷其中，還會消耗你的能量，破壞身體健康。
當然，我們不要去'控制'情緒。情緒是一種能量，你不需要去管理它，你也無法管理它。你只需要去接納它，承認它，看見它就夠了。
比如憤怒的時候告訴自己，憤怒是可以的。因為只有能夠充分感受憤怒和悲傷，你才能充分感受到幸福、快樂、愉悅等一切美好的感受。
所以任何情緒來的時候，請你歡迎它，跟它在一起，這樣，它們來了會去，去了會來，并不會對你造成困擾。但如果你跟它對抗，它就會一直糾纏你。
當你允許自己充分感受各種情緒時，你自然很容易感受到幸福，因為幸福本身就是一種感受。
?4.靈性：
我們來談幸福來源最高的領域，靈性。
'靈性'是我與世界上其他人、甚至萬物的關系。
人本就與萬物于一體，道家把這種境界稱為--天人合一。因為我們本就是宇宙中的一份子，當體會到這個境界時，佛家稱為'極樂世界'，這個世界并不是一個具體的區域，而是你到達某種境界后的一種感覺。
如果你能從內在打開自己，放下約束，你就能夠體會到這種跟萬物連接的感覺。絕大多數人無法體驗到這種極樂的感覺，因為人們總是想方設法地與世界隔離。
我們平時住的房子，是由一堵堵墻砌成的，因為我們需要保護自己的安全。但靈性的快樂，則需要你拆掉這一堵堵墻，而人在什么時候敢于拆掉這些墻呢？就是你的安全感足夠的時候。
所以能夠有靈性體驗的人，一定是一個自我非常強大的人，他不需要用物質、感情來保護自己。當他敢敞開自己的脆弱，這時的他才會有和宇宙萬物連接的能力，才會達到極樂的狀態，這是更高層次的幸福。
反之，如果你的內心越匱乏，越脆弱，別人就越難走進你的內心，因為你會筑起一堵堵高墻保護自己。
看到這里大家明白了，幸福來自我們的身體、頭腦、情緒以及靈性這幾個部分的體驗，而非外在的擁有。
如果一個人擁有很多外在的資源，比如錢權房車，按世俗的標準他是成功的。但如果一味追求外在的成功，就一定會犧牲內在的富足。所以，很多'成功人士'，并沒有體會到幸福的味道。
而相反，如果一個人能夠向內探索，去追求內心的平靜、情緒的和諧，能充分感覺到愛，同時他的身體是健康的（能夠分泌多巴胺和本體胺），內在富足的他離外在的成功會更近，因為他可以吸引到很多資源與支持，獲得財富輕而易舉。
所以，與其單方面追逐外在的成功，不如去追逐內在的幸福。
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怎樣讓幸福來敲門？
那我們該怎么做才能讓自己變得更幸福呢？
首先關注你的身體健康，看看你的身體能否體驗到一種開心愉悅的感覺。只要你愿意運動，邁開你的雙腿，流出你的汗水，你一定能夠感受到來自身體的幸福。
其次，對于腦中那只調皮的猴子，你需要給它一根香蕉換取當下的平靜。比如去體驗茶道、書法、花藝、烹飪等，不管什么方法，只要你能專注于一件事，安定在當下，你就能從這件事中獲得享受和寧靜，這就是幸福的元素。
同時，要去看見我們的情緒，把自己想象成一個警察，學會歡迎情緒這個'小偷'的到來，當情緒來了，嘗試用喜悅的心情說'我看見你了，終于等到你了！'
當你能夠這樣面對和感受自己的情緒，幸福自然就來敲門了。
至于靈性，今天就不展開了，只要你學習心理學，就能夠內心強大，拆掉一堵堵心墻，總有一天，你會到達'極樂'的世界。
詹姆斯·奧本海姆說過：
“ 愚蠢的人，從遠處尋找幸福；聰慧的人，從腳下根植幸福。”
祝聰慧的你成為一個幸福快樂的人。
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