體檢報告提示血脂高、膽固醇高？
服用降脂藥物是一方面，另一方面，醫生和健康頭條也總是在強調，均衡飲食、適當運動等良好生活習慣的培養，很重要！
這篇不講太多大道理了，列舉一些具體的小方法，來幫助老友們控制血脂水平。
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不能簡單地說膽固醇不好。因為身體需要一定量的膽固醇來維持機體正常的結構和功能。
日常飲食中，如果過多攝入飽和脂肪，會升高「壞」膽固醇——低密度脂蛋白（LDL），導致動脈斑塊形成，進而誘發心腦血管疾病。
與此相反，適量的不飽和脂肪酸的攝入，可以讓「好」膽固醇——高密度脂蛋白（HDL）增加，它有助于降低血液中多余膽固醇的含量。
菜籽油、橄欖油等富含不飽和脂肪，有助于升高「好」膽固醇。黃油、棕櫚油、肥肉等動物性脂肪，則含較多飽和脂肪，盡量少吃或者不吃。
當然，雖然前者是脂肪來源的好選擇，但畢竟熱量也不低，仍然要嚴格把握用量。
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替換掉油條油餅和加糖豆漿，試試在早餐的時候來一碗燕麥粥？
粗糧中的碳水化合物和膳食纖維，能提供上午學習工作所需要的能量，還能維持較長時間的飽腹感，避免我們在午飯時暴飲暴食。
與之相比，白面包、糕點等精加工的食物，雖然味道不錯，但盡量少吃。
如果是直接購買全麥食物的成品，記得看看食物配料表，糙米、燕麥和大麥應該是全麥食物的最主要原料。
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