原創2022-06-10 19:00·
小湯營養研究院提到阿爾茨海默病（AD），大家可能比較陌生，但說到老年癡呆癥，相信大多數人都有所耳聞。
老年癡呆的特征是記憶、認知功能和日常生活功能的逐步喪失。老年癡呆癥在70歲以上老年人中發病率極高，病因復雜且無有效治療手段，嚴重影響老年人正常生活，給社會與家庭帶來極大的負擔。
輕度認知障礙（MCI）可能是癡呆的最早階段，出現記憶減退，注意力不幾種。
有研究發現，大量攝入二十二碳六烯酸（DHA）可能有利于改善認知障礙。
海馬區是大腦中形成記憶的關鍵區域，在短時記憶到長時記憶的信息鞏固和空間導航中發揮著重要作用，是人體發揮正常認知功能的關鍵區域。
補充DHA是否會改善輕度認知障礙老年人的認知功能和海馬萎縮？
天津醫科大學公共衛生學院流行病學與生物統計學系Fei Ma的研究團隊在219名65歲及以上的MCI患者中進行了一項為期12個月的隨機、雙盲、安慰劑對照試驗。
受試者被隨機分配到DHA組（110人）或安慰劑組（109人），分別接受DHA補充劑（2 g/d）或安慰劑（玉米油），在試驗開始前（基線）、6個月和12個月時測量受試者的認知功能、海馬體整體和特定亞域的容積，結果發現持續12個月補充DHA可以顯著改善輕度認知障礙老年人的認知功能和海馬體萎縮。
DHA顯著改善輕度認知障礙患者的認知障礙
研究人員用中國版韋氏成人智力量表（WAIS-RC，包括信息、相似性、詞匯、領悟力、算術、數字廣度、組塊設計、圖畫填充、數字符號編碼、圖形拼湊和圖片排列等11個子測試）測試受試者的認知功能。
結果顯示：
與安慰劑相比，補充DHA顯著的增加輕度認知障礙患者的總智商、信息和數字廣度得分。
和基線相比，干預12個月后DHA組的總智商平均得分增加10.31%，而對照組只增加0.12%；在信息子測驗中，DHA組的平均得分增加33.33%，而對照組只增加1.22%；
在數字廣度子測驗中，DHA組的平均得分增加48.18%，而對照組只增加13.13%。
以上數據提示，DHA能更有效的減輕受試者的認知障礙程度。
DHA顯著增加輕度認知障礙患者萎縮的海馬體容積
研究者用磁共振成像方法（MRI）來檢測整個海馬體和其亞域容積，結果顯示，與安慰劑相比，DHA組總海馬區、左海馬區、右海馬區體積及整體腦容量明顯增加。
和基線相比，干預12個月后DHA組受試者海馬體總容積增加4.00%，而安慰劑組卻減少0.19%；DHA組的左海馬體容積增加6.13%，而安慰劑組卻減少0.36%；DHA組的右海馬體容積增加1.89%，而安慰劑組無明顯變化；DHA組的整體腦容量增加0.29%，而安慰劑組只增加0.12%，以上結果提示DHA能顯著改善輕度認知障礙患者的海馬體萎縮。
綜上所述，服用12個月的DHA補充劑（2 g/d） 能有效改善輕度認知障礙老年人的認知功能，延緩海馬體萎縮。當然，該結論仍需要更大樣本更長時間的研究驗證。
通過本篇文章，您大概了解了DHA對老年癡呆前期的作用。那么可以怎么補充DHA？
各種富含不飽和脂肪酸的食物
1、吃海魚。海魚富含豐富的DHA，每100克深海魚中的DHA含量一般可達1000毫克以上。
2、吃干果。如核桃、芝麻、杏仁、花生等。
3、適當補充營養補充劑。如深海魚油，海藻油等。
那么，您認為還有哪些方法可以預防老年癡呆呢？歡迎留言探討。
參考文獻
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