在生完寶寶后，一些年輕媽媽禁不住美食的誘惑，開始“大開食界”了。堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽們產(chǎn)后飲食要注意清淡，避開辛辣刺激的飲食，這樣才能促進(jìn)母乳的分泌，保證乳汁質(zhì)量。為了孩子健康，哺乳期的新媽們還得管住嘴巴哦!
1.小龍蝦、咖啡
剛生產(chǎn)完，面對(duì)戒口十個(gè)月的色香味美小龍蝦、香醇的咖啡，新媽們是不是有點(diǎn)忍不住口?且慢!這類辛辣或者含有咖啡因的食物，它們能引起寶寶拉肚子或脹氣。因?yàn)檫@些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度。
2.薯片、蛋糕
油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來，這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，對(duì)于剛剛生完寶寶的媽媽來說消化力較弱，媽媽吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。
3.蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱
有些媽咪離了辣椒不吃飯，餐餐想吃辛辣食物。愛吃辛辣的媽咪寶寶容易上火，導(dǎo)致寶寶腸胃上火，不利于健康。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)期內(nèi)建議媽媽們飲食清淡：一是有助于女性產(chǎn)后身體恢復(fù)，二是有助于寶寶健康成長(zhǎng)。
4.巧克力
因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在寶寶體現(xiàn)內(nèi)蓄積。可可堿能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。媽媽多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。
5.腌制的魚、肉一類食物
一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增設(shè)。
6.過量味精
食用味精對(duì)寶寶發(fā)育有嚴(yán)重影響，特別是對(duì)12周以下的寶寶，會(huì)造成寶寶智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，媽媽在哺乳期最好不要吃味精，千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。
7.麥芽、人參、韭菜
這些都屬于抑制母乳分泌的食物，這些食物內(nèi)含有抑制女性分泌乳汁的成分，媽咪們攝入這些食物之后會(huì)導(dǎo)致母乳減少，可能會(huì)讓寶寶吃不飽，情況嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)回奶現(xiàn)象。
8.藥品和酒精
藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒。
產(chǎn)后新媽急需進(jìn)補(bǔ)，才能保證母乳的分泌。避開以上的影響母乳的食物，產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)有哪些靠譜的食物呢?
寒性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)
體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
熱性體質(zhì)新媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)
體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時(shí)，姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
溫性體質(zhì)媽媽哺乳期進(jìn)補(bǔ)
這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補(bǔ)與藥補(bǔ)交叉食用，沒有什么特別問題。如果進(jìn)補(bǔ)了之后口干、口苦或長(zhǎng)痘子，就停一下藥補(bǔ)，吃些較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。
