高血壓是一種慢性的代謝疾病，數據顯示，我國患有高血壓的人已經高達2.45億。
但，生活中許多人對高血壓''不以為然''，殊不知，高血壓是腦梗、心梗等多種心腦血管疾病的''導火索''。
此外，提到高血壓人們就會想起''鹽''。吃鹽太多會誘發血壓升高，其原因是因為什么？
眾所周知，食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入體內過多，就會導致血液中的鈉離子滯留體內。
長時間下去，就會使血管平滑肌受到影響，從而導致血管內腔變狹窄。血液流動時，血管內腔阻力增大，誘發血壓升高。
此外，人體為了保證血管內外鈉離子、鈣離子的平衡。就會分泌過多鈣離子，從而也會導致血管內外壓力不均，誘發血壓升高。
研究發現，成年人每天攝入體內的鹽量應控制在6g以內。而高血壓患者應控制在4g以內。
注意：不僅僅是食鹽量，還包括高鹽食物，如：腌制品、加工肉、鍋巴等較咸的零食。
提醒：高血壓的催化劑不止是鹽，這3種食物也要少吃
食物1：糖
白砂糖、冰糖、紅糖、蜂蜜、果汁等，均含有大量的糖，而這些糖被稱之為''游離糖''。
其主要成分是果葡萄糖，是升高血壓的主謀。
吃過多的果糖，會導致血管收縮，心跳較快，加上體內的水和鈉排泄減少，增加血管的容量，血壓也就升高了。
此外，糖攝入體內過多，還會誘發糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病的出現。
因此，平時一定要少吃糖。
食物2：酒
酒精會刺激血管痙攣收縮，還會導致血管壁損傷，形成動脈粥樣硬化，對血壓的控制能力減弱。
此外，飲酒后，會導致身體內的交感神經興奮，促使血壓迅速升高。
動脈血管內的斑塊受到沖擊后剝落，隨著血液的流動，誘發心梗、腦梗等疾病的出現。
食物3：油膩
過于油膩的飲食，對于血壓的控制來說，是極為不利的。
大量的油脂攝入，會導致血液中的甘油三酯、膽固醇等含量的增加，促使血栓沉淀在血管內。
久而久之，就會導致血液粘稠。心臟為了保證充足的血液供應，也就只能火力全開，從而心臟加壓，加劇血壓不穩。
養護血管，降血壓，堅持''早起3不做，飯后3不急''
早起3不做
不起床太快：晨起時，血液較為粘稠，若此時起床過快，就會導致血壓驟然升高，導致腦部血管供血不足。
長時間下去，就會誘發腦梗、腦出血等疾病的出現。
不用力排便：排便用力，腹腔壓力增大，血壓也容易升高。
因此，對于中老年人來說，平時盡量飲食清淡，避免便秘的發生。
不劇烈運動：晨練運動，不要過于劇烈，應選擇適量的運動。
過于劇烈的運動會增加心肌的耗氧量，加速血液流動，促使血壓升高。
飯后3不急
不急著吸煙：煙中的尼古丁、一氧化碳等物質，會對血管造成損傷。
長時間下去，就會降低血液含氧量，增加血脂粘稠度，血壓升高。
不急著洗澡：吃飯后，全身的血液會流向胃部，以供腸胃消化。
若此時立刻洗澡，就會導致大腦缺氧，缺血，嚴重可誘發腦中風的出現。
不急著生氣：生氣時，會加速身體內血液流動，使血壓升高，增加心腦血管疾病的發作的風險。
除此之外，補充有助于血管健康的物質，提高血管免疫力。
1、補充抗氧化劑
血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。
血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易發生栓塞，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。
而抗氧化劑，可以抑制并消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
據現代醫學研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。以玲瓏懷菊為主，每天6朵烹茶、煮粥，有利于輔助降低血脂，減少心腦血管疾病發生幾率。
關于高血壓有2大誤區，一定要警惕：
誤區1：血壓降的越快越好
此做法不妥當，正常來說，降壓治療要緩慢平穩，數周達到目標值即可。
切勿降壓過快，降壓過快，過低，容易導致部分器官缺血，甚至可能因此導致腦梗死。
誤區2：吃藥后血壓降了就不用服藥了
降血壓就好比''萬里長征''，服用降壓藥后，血壓會有一個明顯的下降。
這只是藥物的作用，并非病情痊愈。
因此，擅自增減降壓藥，一定要遵循醫囑，切勿擅自停藥。
