骨刺又叫骨質(zhì)增生或骨贅，實際上是骨骼為了修復(fù)和適應(yīng)而做出的調(diào)整性改變，隨著年齡增長每個人都可能會出現(xiàn)。
每個老人都可能長骨刺
45~65歲的中老年人，X光片檢查大約20%會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的表現(xiàn)；65歲以上的老年人，X光片檢查大約80%會出現(xiàn)骨質(zhì)增生的表現(xiàn)。
骨刺最易發(fā)生在3個部位
脊椎骨刺
導(dǎo)致椎管狹窄
脊椎本就是人體主要承重骨骼，不良姿勢、習(xí)慣會大幅度增加其所承受的重量，尤其是頸椎和腰椎，活動頻率高，極易發(fā)生退變和骨贅。
頸椎骨刺會導(dǎo)致各種類型的頸椎病，可能產(chǎn)生頸部疼痛、酸脹，甚至上肢無力或發(fā)麻等不適癥狀。
腰椎骨刺則會引起腰背部疼痛、僵硬或下肢酸脹等表現(xiàn)。
膝關(guān)節(jié)骨刺
導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者通常會出現(xiàn)三種典型癥狀——疼痛、畸形、活動受限。
足跟骨刺
誘發(fā)跖腱膜炎
在自身重力的作用下，久站或長時間行走，跟骨下面就可能出現(xiàn)骨刺，同時，周圍軟組織會出現(xiàn)“足底筋膜炎”，醫(yī)學(xué)上稱為跖腱膜炎。
6類人易產(chǎn)生骨刺
1
中老年人
骨刺主要是由于機(jī)體退行性改變而產(chǎn)生，臨床上主要集中在60歲以上人群，其中女性更常見些。
2
久坐族
久坐辦公的人越來越多，再加上“葛優(yōu)躺”“二郎腿”等不正確的姿勢，骨刺的發(fā)病已呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。
3
肥胖者
肥胖會導(dǎo)致髖、膝、踝等關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)過重，軟骨受到過度擠壓，極易形成磨損。
4
重體力勞動者
與肥胖類似，身體承受的外加壓力過大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨容易受損。
5
高強(qiáng)度體力活動人群
長期做一些挑戰(zhàn)身體極限運(yùn)動的人，如運(yùn)動員和一些追求極致的健身人員，會比普通人更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退變，長骨贅的幾率更高。
6
家族遺傳
如果家中父親或母親患過骨刺，那么子女得骨贅的概率也會升高。
生活中3步防骨刺
骨刺的發(fā)生“非一日之寒”，因此預(yù)防比治療更重要。
避免久坐
建議每隔30~40分鐘，起身活動不少于10分鐘。
適度運(yùn)動
適度運(yùn)動可以有效減輕關(guān)節(jié)軟骨的退化。
減少磨損
建議多做一些游泳、騎自行車、五禽戲等。
