近年來，患有高血壓的人越來越多，相信很多人對它都有一定的了解。血壓高其實并不可怕，可怕的是長期血壓過高而引發的腦出血和心肌梗塞等嚴重的并發癥，危害患者的生命。
事實上，對于高血壓患者來說，只要嚴格控制血壓就可以有效避免并發癥，那么你知道除了降壓藥，有幾種食物也可以有效的控制我們的血壓嗎？
1、豆類： 我們都知道，豆類食品中都含有豐富的鉀元素。而鉀元素不僅可以平衡細胞之間的滲透壓，而且也可以利尿，促進尿液中鈉元素的排出，以達到降壓的作用。
當然，豆類的選擇范圍也比較廣，紅豆綠豆黃豆或者是黑豆，既可以燜成豆飯，也可以煲粥煲湯，在享受美食的情況下也能降低血壓，何樂而不為呢？當然，做美食的同時一定要注意低鹽，以免使血壓持續升高。
不僅僅是豆類可以降壓，很多豆制品也可以起到相同的作用，比如最常見的豆腐，豆腐中含有大量的大豆蛋白，而大豆蛋對于降低體內血壓血脂具有良好的作用。
而且還能保護血管細胞，起到預防心腦血管疾病的作用。豆腐中鈣和鎂元素相對來說也比較豐富，對于高血壓患者來說也是很有幫助的。
2、食用菌： 高血壓患者可以多吃一些食用菌，包括各種蘑菇和木耳，因為這些菌類都是低脂低熱低糖高蛋白的食物；
而且蘑菇和木耳中含有的多糖對于降血壓降血脂的作用是非常大的，當然，木耳中還含有大量的鎂元素，經常食用，可以防止動脈粥樣硬化，也有效的降低高血壓的風險。
3、綠葉蔬菜： 多吃芹菜能降血壓，對于我們來說算得上是生活常識了。沒錯，芹菜含有豐富的 鉀、鈣、鎂等微量元素 。多吃芹菜可以使血管平滑肌得到放松，擴張血管，從而達到調節血壓的目的。
其實，不只是芹菜，很多綠葉蔬菜都有降壓的作用，而且顏色越深的綠色食品 鉀、鈣、鎂、微量元素 含量越高，降壓的效果也就越好。
以上幾種食物對于降血壓都非常有幫助，即可以品嘗美食又能夠降低血壓，對于高血壓患者來說時非常友好的了；
然而，除了要多吃降血壓的食品，還要嚴格控制鈉元素的攝入，也就是我們常說的清淡飲食，因為鈉元素過多，會導致我們細胞間的滲透壓失衡，繼而導致血壓的升高。
當然，除了合理飲食，適當的運動可以加強我們的血液循環也可以達到降壓的作用哦。所以，高血壓患者其實并不用過分擔心，但是一定要注意保護自己，隨時掌握自己的血壓情況，如果發現血壓長時間處于一個很高的水平，一定要及時就醫。
