大多數(shù)人都應(yīng)該有過失眠的體驗(yàn)，只是失眠的程度可能不同，有的只是入睡困難，或入睡后夢多易醒，有的人則是通宵都“沒合眼”。緊張、焦慮、滿腹心事等精神因素自然是導(dǎo)致失眠的重要原因，但睡前暴飲暴食、進(jìn)食太多咖啡、濃茶、可樂、酒精、辛辣食物或食物過敏，也會誘發(fā)失眠。下面給大家介紹7種可以可改善神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的食物。
（1）牛奶：牛奶中含有色氨酸和鈣質(zhì)，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌5-羥色胺，改善睡眠。
（2）小米：小米富含色氨酸和淀粉，可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
（3）香蕉：香蕉能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，并富含松弛肌肉的鎂元素。
（4）大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，可補(bǔ)脾安神。
（5）蜂蜜：蜂蜜有補(bǔ)中益氣的功效，更可促進(jìn)睡眠。
（6）杏仁：既含有色胺酸，又含有適量的鎂。只要少許就能誘發(fā)睡眠。
（7）燕麥片：燕麥片富含促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗加入少許糖或牛奶就能起到促進(jìn)睡眠的效果，但如果您大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
