鄰居張大爺是我們這里的一個傳奇，盡管已經八十歲的高齡了，現在看起來還真的跟五六十歲一樣，大家就向張大爺取經，張大爺告訴我們，50歲之前，做好六件事讓你越活越年輕。
1、 多曬太陽
陽光是動植物包括人都必須有的，適量充足的曬太陽對人的健康和長壽起到關鍵的作用。適量曬太陽能夠促進人身體的血液流通和循環，加快有機體的新陳代謝，增加人身體中維生素D的含量，減緩由于年齡的增長骨骼自身的損傷。據了解，長壽老人的一大特征就是居住在陽光充足的地方。但是，曬太陽一定要適度，避免過度曬太陽導致皮膚曬傷。
2、 勤快
生命在于運動，充足的運動有益于身體健康。上了年紀，人往往就變懶了，稍微活動都會感覺很累，過分慵懶會使人變胖。通過以往的經驗說明：良好的飲食作息規律加上堅持身體鍛煉更容易長壽。
3、 擁有良好的生活習慣
通過觀察長壽的人發現，他們一般都具有良好的生活規律和習慣，比如：按時起床和睡覺、三餐準時、飲食清淡以瓜果蔬菜為主，肉食為輔，適量的身體鍛煉，工作和生活相結合。
4、 心態年輕
不得不說良好的心態是身體健康和長壽的前提，人只有心態年輕了，活得年輕了，才會使自己脫離老年人的狀態，即使已經步入中年，也要擁有一顆年輕的心。現代18-40歲的人都被認為是年輕人，在之前只有18-22歲的人才叫做年輕人，明顯得看出現代人的壽命已經普遍增長了。
5、 每天保證充足的睡眠
晚間的睡眠是一種自我修復和身體休息進行排毒的過程，保證充足睡眠的前提是做到不熬夜。夜間從11點開始身體開始分泌各種激素進入一個平衡修復時期，如果在11點之后，人還沒有進入睡眠狀態會影響身體中激素的分泌，破壞身體的平衡，不利于身體的健康。睡眠時間短將會加重身體的負荷，正常的睡眠時間保持在6-8小時。
6、 性格開朗
一個擁有健康的心態，性格開朗、活潑奔放、不過度思慮的人通常更長壽。倘若一個人每天的情緒都很糟糕，這將會影響自己的身心狀態、影響自己的判斷力和思維力等。
中年人要具備的良好飲食習慣：
1、 保證蛋白質的補充，例如每天一包奶
2、 飲食清淡，粗細搭配
3、一天一蘋果，醫生遠離我
