文 ：Megan | 畫：豆子

艾揚(yáng)格瑜伽大師一生致力于瑜伽事業(yè)，由于長(zhǎng)年累月地練習(xí)瑜伽，他發(fā)明了很多能夠讓人們更容易接受瑜伽，更容易上手瑜伽的輔具。今天就說(shuō)說(shuō)瑜伽磚妙用~

瑜伽磚對(duì)體式的輔助作用由四類：

一、增加長(zhǎng)度

二、輔助平衡

三、加深體式

四、輔助放松

借助瑜伽磚，體式更容易正位，初學(xué)者也能達(dá)到高手的效果。點(diǎn)此立即購(gòu)買菩媞瑜伽磚，有它輔助，挑戰(zhàn)進(jìn)階體式更容易哦↓

?下犬式

在下犬式的練習(xí)中，由于身體僵硬，瑜伽初學(xué)者經(jīng)常雙腳踩不下去，脊柱無(wú)法延展，借助瑜伽磚，幫助增加長(zhǎng)度，而且還能起到防滑的作用。

?上犬式

在上犬式中，由于身體僵硬，后彎無(wú)力，所以伸直手臂后，雙腿依然穩(wěn)穩(wěn)的在墊面上，借用瑜伽磚增加手臂的長(zhǎng)度，雙腿就可以抬離墊面，而且還有助于胸腔的打開，雙肩的展開。

?三角式扭轉(zhuǎn)式

在三角扭轉(zhuǎn)式中，軀干在扭轉(zhuǎn)時(shí)，身體特別容易晃動(dòng)，不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候借助瑜伽磚，手臂在瑜伽磚上有支撐，不僅可以幫助身體穩(wěn)定，而且扭轉(zhuǎn)時(shí)也更深入。

? 倒箭式

瑜伽初學(xué)者利用瑜伽磚穩(wěn)定身體，嘗試將雙腿向上抬起。

?橋式

在小橋式的練習(xí)中，很多伽人容易雙腿向外打開，這個(gè)時(shí)候借用瑜伽磚，雙腿夾瑜伽磚，不僅可以防止雙腿打開，而且還能激活雙腿和臀部，練習(xí)效果大大提升哦！

? 仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)

仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)中，雙腿夾瑜伽磚，可以有效的放松膝蓋和下腰背部，練習(xí)更舒適，效果更好。