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此套動作不僅可以練小腿，而且上下運動也會練到大腿！！所以再怎么胖，小腿也不會很粗壯。其實這些個動作坐累了的話，還可以順帶著勾腳，一邊拉伸，還可以防止不良腿型，一舉多得啊，大伙趕緊行動起來吧get！！

坐著，用膝蓋按摩小腿肚，同時可以運動到大腿哦~

坐著，用腳趾關節按摩小腿肚同時可以運動到大腿 ^-^

坐著，腳側勾，用腳底板按摩小腿側邊肉，同時可以運動到大腿。

坐著，用腳后跟按摩小腿內側肉肉，同時可以運動到大腿。

坐著，用大拇腳趾與食趾扣住腳踝后跟上下按摩，可以擺脫粗腳踝。