請說這個肯定句：“我愛我的身體。我要給身體它在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態。”
第10天的鏡子練習：
1、選出你今天想要處理的痛苦或疾病。假設是胃灼熱好了。
2、站或坐在鏡子前。
3、深深地凝視你的雙眼，問自己這些問題：
這個胃灼熱是從哪里來的？
它試圖告訴我什么？
我是不是一直在吃不健康的食物？
我是不是在害怕什么？
我是不是聽到了我沒辦法消化的消息？
是不是有什么情況越來越嚴重，我沒有去處理？
有什么事或什么人讓我無法忍受？
4、無論你現在的痛苦或疾病是什么，都可以說這些肯定句：
”我自由且充分地呼吸。我聆聽身體給我的訊息。我以健康和營養的是我喂養身體。我允許身體在需要時可以休息。我愛我這個了不起的身體。我很安全。我信任生命的過程。我什么都不怕。“
持續重復這些肯定句。
5、現在，特別針對那個導致你痛苦的部位說一些肯定句。
例如，若你有胃部問題，可以說：
”我愛我的胃。我真的愛你，我健康的胃。我喂你健康的食物，而你愉快地消化它們。我允許你痊愈。“
6、再重復這些肯定句兩、三次。
第10天的記錄練習：
1、覺得痛苦或不舒服時，花點時間讓自己安靜下來。相信你更高的力量會讓你知道你的生命中有什么需要改變，好讓你擺脫這份痛苦。
2、觀想你最愛的花以完美的自然的姿態盛開并環繞在你身旁。當甜美溫暖的空氣輕輕拂過你臉龐時，去感受、去嗅聞。專注于放松你身體的每塊肌肉。
3、問自己這些問題：
我是如何造成這個問題發生？
我需要知道什么？
我生命中有哪些部分必須改變？
靜心思索這些問題，讓答案浮現，然后將答案寫在日志里。
4、從你在步驟三得到的答案中選出一個，針對它寫出一份你可以在今天采取的行動計劃。
第10天的靜心:給”健康“的正面肯定句
我享用對我身體最好的食物。
我愛我身體的每個細胞。
我會做健康的選擇。
我尊重我自己。
我期待健康的老年生活，因為我現在帶著愛在照顧我的身體。
我不斷發掘新方法來改善自己的健康。
我提供身體在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態。
我一定會被療愈。我不讓心智造成阻礙，允許身體的的智慧自然地進行療愈工作。
我有一位非常特別的守護天使。神圣力量隨時都在引導我、保護我。
完美的健康狀態時神賜予我的權力，我現在要執行這項權利。
我感謝我這個健康的身體。我愛生命。
只有我能控制我的飲食習慣。我永遠可以抗拒某樣東西，只要我選擇這么做。
水是我最喜歡的飲料。我喝大量的水來清洗身體和心智。
讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路。
