中醫(yī)講：能眠者，能食，能長壽！
人的一生有，大約有1/3的時(shí)間，是在睡眠中渡過的。
好的睡眠，對于生命健康，尤為重要，但肝發(fā)生病變，卻會(huì)影響睡眠。肝臟與睡眠，關(guān)系密切：
一方面，肝臟的好壞，決定了睡眠的質(zhì)量
《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》記載了，對各種夢境和身體健康的聯(lián)系，認(rèn)為心肝肺分別對應(yīng)人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚(yáng)就會(huì)做夢。
如果，一個(gè)人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多半是肝臟出了問題。
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另一方面，缺少睡眠，也會(huì)影響肝臟健康
中醫(yī)認(rèn)為，人臥，則血?dú)w于肝！
人在熟睡時(shí)，全身的血液會(huì)回流于肝臟，進(jìn)行解毒，促進(jìn)肝臟自我修復(fù)。
一旦，缺少睡眠，就會(huì)導(dǎo)致肝血液回流變少，致使肝臟出現(xiàn)損傷。
肝不好，“睡覺”會(huì)有5種異常，若一個(gè)不占，恭喜你，肝還算不錯(cuò)
1、經(jīng)常失眠
中醫(yī)認(rèn)為，心藏神，肝藏魂。
睡眠時(shí)，心神和肝魂，得到血液的濡養(yǎng)，人體就能進(jìn)入深度睡眠。
倘若心神和肝魂，得不到血液的濡養(yǎng)，心神和肝魂就會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢、甚至失眠的情況。
2、入睡緩慢
肝臟不好的人，往往難以入睡，總是翻來覆去睡不著。
一般是肝氣郁結(jié)、氣血虧損導(dǎo)致的結(jié)果。
嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)抑郁、神經(jīng)衰弱等，平時(shí)難以入睡，需考慮養(yǎng)肝了。
3、小腿抽筋
睡覺時(shí)，出現(xiàn)小腿抽筋，除了高血脂、缺鈣，還要警惕肝臟病變。
中醫(yī)講，“肝主筋”，當(dāng)肝臟受損，便會(huì)影響到身體的筋腱部位。
此時(shí)，容易在睡眠時(shí)，出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況。
4、睡覺磨牙
不說所有的睡覺磨牙，都是肝臟受損所致，但是，肝火旺盛，也會(huì)出現(xiàn)睡覺磨牙的情況。
肝臟旺盛，會(huì)導(dǎo)致身體虛熱，虛熱堆積到一定程度，那么，就會(huì)有磨牙的反應(yīng)出現(xiàn)。
肝火旺，還會(huì)導(dǎo)致失眠多夢，脾氣暴躁，口干口苦等一些列身體不適。
5、凌晨易醒來，睡不著
經(jīng)常在凌晨1-3點(diǎn)之間醒來，翻來覆去的難以再入睡。
此時(shí)，或許肝臟健康出現(xiàn)了問題，導(dǎo)致排毒功能減退，就會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，讓人容易醒來。
想要睡眠好，保護(hù)肝臟，“睡前”少做三件事
第一件：玩手機(jī)
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睡前玩手機(jī)，對于肝臟健康，十分不利。
一方面，久視傷肝，長時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)消耗大量肝血，損害肝臟健康。
另一方面，肝開竅于目，眼睛受損，又會(huì)進(jìn)步損害肝臟。
此外，睡前玩手機(jī)，容易導(dǎo)致熬夜，甚至失眠，又會(huì)進(jìn)一步傷肝。
所以，在睡覺前，一定要遠(yuǎn)離手機(jī)，最好用熱水泡泡腳，可促進(jìn)睡眠。
第二件：喝紅酒
睡前，喝點(diǎn)紅酒，可讓你很快入睡，但酒精代謝后，會(huì)影響后半程睡眠質(zhì)量，容易睡不踏實(shí)，醒來后，也十分容易頭疼、精神不好。
此外，夜晚是肝臟休息時(shí)刻，如果睡前喝酒，酒精需要肝臟來分解代謝，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝損傷。
因此，睡前最好不要喝紅酒，并且，其他酒飲也不宜飲用。
第三件：吃宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內(nèi)的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，久而久之，會(huì)誘發(fā)脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。
保護(hù)肝臟，減少病變，做好這幾點(diǎn)：
1、飲茶，排肝毒
多喝茶水，可促進(jìn)肝臟排毒，減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟健康。
用一些護(hù)肝小植物，泡水代茶飲，是非常不錯(cuò)的選擇。
黃花苗根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預(yù)防肝損傷。
黃花苗，十分常見，簡單易得，藥食兩用，泡水喝，安全性高。
中醫(yī)認(rèn)為，其入肝、胃二經(jīng)，擅長排肝毒，降肝火，預(yù)防肝損傷。
尤其是黃花苗根莖，對于護(hù)肝效果更佳，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，還是預(yù)防C型肝炎中，最重要的天然品。
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研究發(fā)現(xiàn)，黃花苗，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用。
其中，含有的甾醇類物質(zhì)，能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，起到保肝作用，且能增強(qiáng)肝臟再生能力。
2、食綠，養(yǎng)肝臟
中醫(yī)講，綠色入肝，肝喜歡綠色，多吃綠色食物，可滋養(yǎng)肝臟健康。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
西蘭花，可預(yù)防脂肪肝，保護(hù)肝臟健康。
此外，西蘭花含有蘿卜硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學(xué)成分，可以增強(qiáng)肝臟的解毒能力。
所以，經(jīng)常吃一點(diǎn)，對于保護(hù)肝臟健康十分有利。
3、歡笑，疏肝郁
肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。
經(jīng)常歡笑，有助于疏肝解郁，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，保護(hù)肝臟健康。
每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵”，肝臟會(huì)慢慢變好。
多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。
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4、按揉，強(qiáng)肝功
揉肝俞穴，可起到養(yǎng)血，疏肝利膽的作用。
低頭時(shí)最高隆起處那塊骨頭算起，第九個(gè)突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。
在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。
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揉行間穴，可降火氣。
在大腳趾和二腳趾縫上。
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揉大敦穴，能達(dá)到清肝明目之效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。
在大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。
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