都說“男人四十一枝花”，事實上，40歲的男人可能看起來還很年輕，但內里已經開始衰老了。
腎氣不足、牙齒敏感、骨骼不再強壯、記憶力減退……很多看不見的衰老癥狀，只有40歲的男人，自己心里清楚。
40歲的男人，真的要注意好好養護自己的身體了，有了健康的身體，才能讓自己保持年輕的狀態。
40歲的男人，飯后半小時，做好三件事，多做一件，多份健康強壯
1、早餐后半小時：按摩膝蓋，打通長壽經
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋，從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。
飯后半小時左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
早飯后半小時切忌運動，否則會引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
2、午飯后半小時：閉目，養肝血
午飯后半小時，可閉目靜坐10分鐘，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果非常好。
午后可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。
還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發熱發脹。
吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適。
3、晚飯后半小時：喝水、拍任脈，強身健體
人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，晚飯后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能。
同時，還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯半小時，從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
晚飯后半小時，不要急于泡腳和洗澡，會使腸胃的消化功能減弱，對身體不好。
40歲的男人，補好三種營養，更易健康長壽！
一、維生素E
維生素E是身體中必不可少的營養元素。可以提高身體的免疫力，尤其對于那些工作比較疲勞、身心疲憊的人群來說，補充維生素E能夠強身健體。
有機南瓜子油中維生素E3含量相當高，能夠促進精子生成和活動，細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞，從而有效的清除體內自由基，在防止衰老、腫瘤等方面起著重要作用。
此外，有機南瓜子油中還含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞麻酸、亞油酸，以及有植物甾醇和類荷爾蒙物質，具有預防腎結石、調整膀胱及尿道功能、緩解前列腺增生癥狀等多種功能，尤其對前列腺腫脹的緩解效果很好，能顯著改善因其引起的排尿不暢問題。
40歲的男人常有前列腺增生肥大問題，不妨用有機南瓜子油和西紅柿一起食用，不但對前列腺效果好，還能進一步抗衰老。
二、植物纖維
植物纖維的主要作用在于能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率。
許多蔬菜都含有植物纖維，如卷心菜、胡蘿卜、萵苣、菜花、芹菜等。建議40歲的男人，每次用餐時補充18-20克植物纖維。
另外，植物纖維還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。直腸癌的高發年齡就在40-60歲之間，經常補充植物纖維，也能幫助40歲的男人更好地躲開直腸癌。
三、硒元素
微量元素硒是人體必需的一種礦物質，也是谷胱苷肽過氧化物酶的主要成分，人體許多細胞功能都需要依靠微量元素硒來實現，硒還是一種有抗氧化劑的性質。在消除自由基、保護細胞膜、核酸、蛋白質的正常結構和功能方面起重要作用。
人體缺硒會影響許多疾病，其中包括男性的不育癥。雖然40歲的男人可能沒有特別多的生育需要了，但想要保持生育能力，擁有健康強壯的生殖系統，還是要注意補充硒元素。
有龍蝦、魚及一些甲殼類水產品都是含有硒元素的，硒的需求量一般在30-440微克，而超過440微克，就可能中毒，所以，要吃這類食物，但每次不要過量。
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