腸胃，是消化系統中，最重要的器官！人體所需要的營養，幾乎都需要經過腸胃。
那么，如何養護腸胃健康呢？
腸胃不好，少做三事，多補二物，勤動三處，腸胃慢慢變健康
1、長期外賣
腸癌高發，多與不良的飲食習慣有關。
很多年輕人，喜歡叫外賣，偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，這會加重胃腸的負擔。
而且，外賣中，多含有大量的油脂，食鹽，添加劑等物質。
長期食用，會導致營養不良，損傷腸胃的健康。
2、煙酒齊下
吸煙，不僅會增加肺癌的風險，也會增加大腸癌的風險，喝酒也是一樣，尤其是那些煙酒齊下的人群。
有資料顯示，每天飲酒45克，大腸癌風險增加至1.41倍；
每天吸煙者，會提高大腸癌風險1.2倍，且吸煙的年頭越長，結腸直腸癌的死亡率越高！
3、久坐不動
長時間靜坐，會導致腸蠕動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。
另外，長時間久坐不動，還會導致機體免疫力降低，內臟調節神經功能降低，對胃腸道的調節失常，使腸壁蠕動減慢，危害腸道健康。
1、膳食纖維
膳食纖維，是人體七大類營養素之一，且是唯一不被人體吸收的營養素。
研究表明，膳食纖維攝入不足，是導致腸癌發生的重要因素之一。
報道顯示，每天攝入35克以上的粗纖維，可使結腸癌的發生率降低40%。
常見的粗糧，果蔬，薯類等，均含有豐富的膳食纖維。
2、水分
水，是最好的排毒劑；
身體水分不足，會導致大便干結，引起便秘。
便秘會使有害物質過久地停留在腸道之中，從而導致腸道疾病。
所以，日常一定要補充足夠的水分，正常來講，每日用水量應在1500-2000毫升左右。
1、蜷腹
屈膝，做卷腹動作15次，每日5組以上；
這套小動作，有助于健脾理氣，增強胃腸動力，促進胃腸蠕動，使機體恢復自身節律。
2、按穴
四縫穴：屬于經外的奇穴，位置在食指、中指、無名指和小拇指的第二條橫紋的中央。
經常用大拇指掐按此穴，可緩解消化不良、胃積食等癥狀，起到養護腸胃的作用。
每日早晚各一次，每個手指各20下。
3、敲帶脈
手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打200-300次。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊，能提高排毒能力，改善便秘。
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