腦梗，又稱為腦梗塞、腦梗死，作為一種突發性腦部疾病，可發生于任何年齡段，其壞死程度因血栓部位及大小不同而有差別。
在眾多的中老年疾病中，腦梗絕對是對身體健康危害很大的一種疾病，多見于45-70歲的中老年人。
隨著社會老齡化加劇，加上生活條件、飲食習慣的改變，使得患腦梗的患者越來越多。
癥狀一：頭痛頭暈
腦血管出現堵塞的時候，往往會使腦部供血不足，易導致大腦缺氧，進而引起身體的不適。
最明顯的特征，就是晨起可能會出現頭暈頭痛的現象。
這通常是因為，人在早晨起來時，血液比較粘稠，血壓也相對較高，這時候很容易出現腦血管的堵塞，誘發腦梗發生，要提高注意。
癥狀二：舌頭發硬
如果早上起來，發現舌頭發硬，說話吐字不清，那么很有可能大腦中已經有血管受到了影響。
這樣，會使身體里的血液循環不流暢，頭部出現供血不足的情況，影響大腦對面部神經的控制，進而引起面部肌肉異常，舌頭發硬，口齒不清的狀況。
如果晨起發生這種情況，一定不要大意，小心腦梗要發生！
癥狀三：運動失調
晨起，出現手麻，手顫，不能拿水杯，手中的物體突然掉落，或者是身體不協調，一側身體出現異常。
這些都是腦梗前期的表現，腦梗不是悄無聲息，一定要注意預防。
癥狀四：眼前發黑
晨起如果發生眼前發黑，并且持續幾分鐘或者是幾秒鐘恢復，那么很有可能是腦干、小腦和腦橋中出現了血栓。
這是一種暫時的視力損害，通常不會留下后遺癥。
但往往是腦梗發生前，較為明顯的征兆，最好去檢查一下。
1、甜食
人們對甜食、甜飲往往沒有抵抗力，殊不知，這類高糖食品，吃多了不僅容易發胖，還有可能導致高血糖的發生。
而血糖過高，不僅會傷害血管健康，還容易增加罹患腦梗死的風險。
相關臨床數據指出，高血糖患者，明顯會比正常人罹患腦梗塞的幾率要大。
2、咸菜
咸菜，都屬于高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。
相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。
所以，預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如咸菜、腌菜等。
3、酒精
過量飲酒，會導致高血壓，從而引發腦梗。
因為酒精可引起交感神經興奮，心臟排出量增加，導致其他血管收縮物質的釋放增多，繼而引發腦梗。
另外，過量飲酒也可以直接刺激血管壁，使腦血管失去彈性，繼而導致腦梗死等疾病。
一、一類營養
1、α-亞麻酸
是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，而人體不能自行合成的重要物質，有助于預防心梗、腦梗！
來源：香蘇油、核桃油、麻條籽油等植物油；三文魚、金槍魚等深海魚。
其中，香蘇油含量高達66%以上，是目前世界上所知食物中α-亞麻酸含量最高的。
α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可分解血管上多余脂肪，對清除血液垃圾，增加血管的通透性，清除對心血管有害的物質很有益處。
2、膳食纖維
適量攝入膳食纖維，有利于產生飽腹感。
來源：果蔬、雜糧、堅果、豆類等。
經常食用，不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。
二、一杯茶水
1、圓荷苦丁茶
圓荷，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配，日常飲用，可促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，保護血管健康。
2、綠茶
綠茶中含有黃酮類成分，有抗氧化作用，能防止血液凝塊、血小板聚集等，從而降低血管疾病的風險。
日常喝綠茶，還能抑制血小板凝集，降低動脈硬化的發生率。
三、一套動作
1、按頸
將雙手搓熱，按摩頸部兩側。
作用：緩解頸部血管硬化情況，改善大腦的供血量。
頻率：每次按摩20下，速度可稍微快一些。
2、張嘴
將嘴巴以最大限度的張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。
作用：加速顏面的血液回流，延緩局部組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。
頻率：每次做30下即可。
3、聳肩
雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復進行。
作用：為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。
頻率：每次5-8分鐘即可。
四、一個方法
腦梗前的識別方法：1-2-0識別法
“1”：看到1張不對稱、嘴歪眼斜的臉；
“2”：檢查兩只手臂，是否有單側無力、麻木；
“0”：聆（零）聽講話，是否清晰。
上述癥狀，哪怕只出現了一種，也要立即撥打急救電話，及時到醫院就診。
以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！
