1、揉手部的后溪穴，在桌子的邊沿上，用手的手腕關(guān)節(jié)來回的滾動(dòng)，就可以起到刺激的作用。每天抽出三分鐘的時(shí)間來揉，長期下來的話就可以讓頸椎和腰椎有比較好的療效了。
2、用手拍打肘窩的部位，肘窩的這個(gè)部位有心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)通過，所以我們在拍打肘窩的時(shí)候可以讓我們排出肺和心的火氣與毒素，每個(gè)胳膊適當(dāng)拍打五分鐘左右即可
3、按揉印堂穴也是一種很不錯(cuò)的方法，對著印堂穴按一下又放開，一次可以按壓四十下左右，能改善內(nèi)分泌和心腦血管功能。
4、久坐之后，在回家之后可以用手抓住腳尖，然后膝蓋向著兩側(cè)打開，腰要挺直，然后兩個(gè)膝蓋上下向地板擺動(dòng)，一次做十分鐘左右，能有效的促進(jìn)人體骨盆的血液循環(huán)。
